近期新冠疫情呈现多发态势，多地区都有疫情发生。突如其来的疫情打乱了我们的工作和生活。
而疫情的反复无常也或多或少影响着我们每个人的心理，在疫情常态化的今天，坦然面对疫情带来的不确定性是我们面临的现实选择。
对此，我们该如何进行心理调适？一起来看专家给出的建议！
科学认识疫情
我们身处信息发达的互联网时代，能够接收的信息、知识来源太多，甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息，这本身会造成或加重恐慌和压力。
因此，我们要了解科学的疫情防控知识，正确的保护自己的健康，不信谣、不传谣，树立众志成城共抗疫情的决心，配合防疫工作，减少不必要的恐慌和焦虑。
坦然面对情绪变化
在疫情压力下，人们可能会出现烦躁、焦虑、恐慌、紧张等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。
越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受。
积极理解和接纳每一种情绪，学会科学的处理情绪，可采用积极的自我对话、正念冥想、行为放松等方式，合理的调适自己的心理状态。
积极安排好生活
居家隔离的同时，适量运动非常重要，不仅能提高自身免疫力，还能降低精神压力，疏泄负能量，产生积极的自我感觉。
做到隔离不隔心
加强沟通和交流，应该经常通过电话、短信、微信等线上沟通平台与与亲友家人保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，增强凝聚力。
