拒绝别人虽然说起来容易，但对于大多数人来说仍然是一件难事。
不管是面对拒绝，还是拒绝他人，有时候都会是一种困扰，如果你无法拒绝别人，或许这篇文章能够给你一些方法，让你减轻内心负担，学会如何拒绝。
01
因代价太大而拒绝
总有人觉得自己很难拒绝他人的请求，但实际上这个世界上不存在拒绝困难的人，我们每个人都非常擅长拒绝。比如说：
给我转账一千万吧。
你拒绝？你没有？
那就给一千块吧。
“没有”，就是我们拒绝对方的理由，“不舍得”，也是拒绝的理由。
所以很多人不是不会拒绝，而是潜意识里认为：我能力范围内的，做了也没什么大的代价，就不能拒绝。
我们之所以难以拒绝，是因为明明有能力去满足他人。
但当你知道自己满足别人所需要付出极大的代价时，我们往往会拒绝得干脆利落。
当你意识到自己能力有限时，你的拒绝就是真诚的，甚至毫无内疚。
图/pinterest
02
找个借口去拒绝
当我们有能力去满足对方的请求，并且代价完全在承受范围内时，拒绝起来就更为困难了。
我们的感受告诉自己不想满足对方，可是理性又无法说出口，这时候很多人就会找个借口。
借口的意思，不一定代表着就是说谎，而是只有我们知道，那不是真正的原因。
面对别人的需求，困难的不是拒绝，而是要艰难地搜索大脑，编造理由。
这时候人的潜意识里，就有另外一个限制信念：我拒绝你，就要有合适的理由，没有合适的理由，就不能拒绝。
图/pixabay
03
不带理由的拒绝
拒绝别人这件事，理由越充分，拒绝地越坦然。
当理由是客观限制时，拒绝得最坦然；当理由自己都觉得心虚时，拒绝得最没力量。
可是拒绝别人，一定需要理由吗？
很多事情，你发现找不到合适的理由拒绝，甚至觉得不该拒绝，但你就是不爽，不想做。
那该怎么办呢？
其实拒绝，并不需要理由。
你完全可以直说：“我不想做、我不喜欢、我不愿意、我反悔了”。
如果非要理由，理由就是：我不愿意，没为什么。
拒绝别人的方式其实不分高级、低级，真正的高级就是灵活。
有些情境，就是不适合拒绝，所以你就是要委屈下自己，,满足别人
有些情境，你无法满足别人，就是可以真诚表达自己的困境，告知对方自己真实的想法
有些情境，你就是要找个借口委婉拒绝下人家，好保全双方的面子，让关系犹在
有些情境，你就是可以任性做自己，简单说出我不愿意，做好失去这段关系的准备
对于不同的人，拒绝的方式就是不一样，这个是灵活，而我们所需要学习的，就是更加灵活地使用这些方法。
