01
睡眠不足
让人疲惫、没有精力的最常见原因，可能就是睡眠不足了。
大多数成年人每晚都应该睡7-8个小时，如果不能保持就会对注意力和健康产生负面影响。
补救方法:
优先考虑睡眠并保持规律的作息，不要在临睡前玩手机、看视频。
如果仍然失眠、入睡困难请及时向医生寻求帮助，很可能表明你患上了睡眠障碍。
02
睡眠呼吸暂停症
有的患者并没有失眠的困扰，但睡眠呼吸暂停症却阻碍了他们享受高质量的睡眠。
它会让你整晚呼吸短暂停止，每次打扰都会让人清醒一会儿，严重影响了睡眠质量，让人身心疲惫。
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补救方法:
这种病种的主要患者往往是肥胖或吸烟人士，大家可以通过减肥和戒烟的途径改善这一困扰。
03
“燃料”不足
吃得太少会让人疲劳，而且食物对人们的身心影响都很大。
均衡饮食有助于将血糖保持在正常范围内，并防止血糖下降时产生懒散的感觉。
补救方法:
要培养吃早餐的习惯，试着在每餐中加入蛋白质和复合碳水化合物。
比如吃鸡蛋和全麦吐司，不要通过节食来减肥，保持正常健康的饮食规律。
04
作息时间不稳定
主动熬夜和上夜班都会扰乱人体正常的生物钟。
因此就很容易导致当你需要清醒时，反而可能会感到疲倦，比如白天无精打采，晚上也睡不着。
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补救方法:
当你需要休息时，让周围的环境调暗些，保持安静、凉爽，尽量保持规律的作息时间，按时入睡和起床。
如果仍然有睡眠问题的话可以咨询下医生，补充剂和药物可能会有帮助。
05
贫血
贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足。
而贫血往往是女性感到疲劳的主要原因之一，这是因为红细胞会将氧气输送到人体的组织和器官。
补救方法:
对于缺铁引起的贫血，服用铁补充剂和吃富含铁的食物，如瘦肉、肝脏、豆类和富含铁的谷物，会有所帮助。
06
抑郁焦虑
抑郁焦虑等心理健康问题，会影响的不只是人们的心情。
同时，它们还会带来人疲劳、头痛以及食欲不振等常见的躯体症状。
如果你感觉疲劳和情绪低落超过几个星期，那么就应当前往医院检查一下了。
补救方法:
心理咨询/药物治疗等治疗方案对精神心理疾病有很好的疗效。
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