我们的大脑有一个特性，它会根据周围的环境，适应性地调整资源的耗费，以便更好地适应环境。
因此，当我们遇到某个难题或困境时，大脑就会进入紧急状态，释放肾上腺素和皮质醇，让身体进入高负荷状态，以应对可能到来的挑战。
这就叫做「急性压力」。
一般来说，急性压力如果持续时间较短，其实是一件好事，因为它能够提高我们的适应能力和复原能力。
但是，如果长时间处于急性压力下，后果就会比较严重：
大脑会以为我们「一直处于威胁之中」，从而把「高负荷状态」变成一种常态，让身体一直运转在超过100%的负载下。
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从而使得记忆力、认知能力、情绪调控能力受损，更容易引发大脑的炎症反应。
也就由此形成了慢性压力，这也是需要我们尽量去避免发生的。
那么，导致慢性压力的原因有哪些呢？一般来说有两点：
过度的工作负荷
过度的认知负荷和精神内耗 —— 也就是过多的担忧、思虑和杂念
如果你正面临着这些困扰，并且已经影响到了日常生活，让你长时间处于压力中，那么可以试试以下这几种方法：
01
把这些担忧写下来，列出它们可能的后果，以及它们发生的可能性。
02
逐项去问问自己：这件事情发生的可能性高吗？如果不高，就不用管它；如果高，再针对这件事情，列出所有你能够去做的行动。
03
把行动安排到日程表或任务清单里面，安排时间去做，每做一件，就回到这张「担忧表」上面，把你的行动补充上去，让自己心里有底。
04
换位思考：如果现在是你最好的朋友来向你倾诉这些担忧，你会对他们说什么？
把你想说的话补充上去
05
告诉自己：这些威胁实际上是一种挑战，是我增长经验、发挥能力的机会，也是让生活变得波澜壮阔的契机。
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一旦你能够用积极的方式重新去审视这些担忧和杂念，就可以有效地降低皮质醇的分泌，从而避免急性压力转变成慢性压力，阻断它们对身体的影响。
