随着经济社会的快速发展，情绪、压力等问题不断困扰着我们，心理健康正在逐步成为现代人健康的重要部分。
随着抑郁症、焦虑症等疾病的发病率不断高涨，人们对于心理咨询的需求也逐渐增多。
但是，很多人对于心理咨询会有不少疑问：“只做一次心理咨询也会有帮助吗？”“心理咨询真的能改善我的心理状态吗？”
答案是肯定的。
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即便是单次心理咨询，也是在不同于日常社交环境的咨访空间中进行。
心理咨询师秉持中立、真诚的态度与来访者进行工作，来访者在咨询室里首先是被心理咨询师全然接纳的，这种抱持的环境本身对于来访者来说，就是一种支撑。
其次，在咨询过程中，咨询师将通过倾听、共情等技术，切切实实的站在来访者的角度，来访者将会体验到一种深度的理解和有血有肉的关系。
同时，咨询师也会根据来访者前来咨询的议题，与来访者进行讨论并聚焦主题，通过提问的方式，给来访者带来一些新的视角或者还原一些曾经被忽略的细节，引领来访者进行探索。
图/pinterest
单次心理咨询好比是打卡式旅游，与长程心理咨询相比，无法进行深入的探索和追溯本源。
但是，在单次咨询体验中，来访者依然可以领略不同寻常的风光，丰富内心风景，增加觉察内在世界和面对现实生活的可能性。
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当然，单次心理咨询模式并不是指咨询只能做一次，也是可以做多次的，并且可以按照自己的主基线一次次的做下去。
但是，单次心理咨询特别强调每一次咨询的相对独立性，每次都当做最后一次，因此咨询过程也是相对完整的。
那么，只体验一次心理咨询，来访者能够收获到哪些帮助呢？
能够评估出你现在的身心状态是否适合做心理咨询
能够帮助你理清思绪，梳理出你当前的心理困扰是什么，心理困扰形成的部分原因可能是什么。
一次咨询50分钟，你会有切身的体会，心理咨询能不能帮助到你改善现在的心理困扰
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心理咨询无论单次、多次还是初次、再次，其实每一次都是人与人内心的联结，每一次都能收获到不同的心得体会。
来访者带着不同的期待来体验心理咨询，述说自己内心的挣扎与不安，而心理咨询师没有指责、评判，这些都能在一定程度上让来访者体验和感受到“帮助”。
如果在这一次的联结中，我们可以看到更多的东西，比如发现某种重复出现的特定模式，或在某个想法上发现新的角度等，这些微小的发现不仅可以带来确定感，也能为未来设定方向。
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此外，在单次的心理咨询中，咨询师通常会更加聚焦于你当前受困的具体问题。
运用专业的心理分析，从精神动力学视角看待问题，深层解析，达成对问题新的理解。
