据世界卫生组织统计，全球有3亿多人患有抑郁症，抑郁症已经悄悄爬上了中国国人十大死因排行榜。
越来越多的人习惯说上那句“生而为人，我很抱歉。”
而在这之中，有心理医生根据临床数据研究发现，女性占总数的60%，患病的概率更是男性的一倍。
为什么女性患上抑郁症的概率更高？这背后的原因到底是什么？
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错误归因
盲目贬低自身
无论性别，有不少人都可能会倾向于“内归因”——事情如果不顺利了，会先质疑自身，认为是自己的问题。
但是，女性内归因的倾向会更加明显，这是为什么呢？
在心理学中，有“低自尊水平”这一说法，即意味着一个人在看待自己的核心信念时，大部分时候都是负面的。
比起男性，女性的自尊水平会更低。男性一般都是在正向事件中将功劳向内归因，而女性更侧向于在失去、失败中向内归因。
女生的感性思维会让她们在犯错时，将负面事件消化成负面情绪，而这情绪会大概率转化为对自己的贬低、否定，因此降低了自尊水平。
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在遇到事情时更为敏感
敏感的人感受到的痛苦很可能是常人的2倍，她们所有感觉带来的感受，都是经过放大后的。
女性的感性思维、丰富情感和心理动线注定了会比男性更加敏感，就容易感知到更多的痛苦。
当敏感和低自尊水平同时出现在一个人身上时，就会在感受到更多冷漠、打击和失去后，逐渐累积满满当当的负面情绪并封闭内心，包装出一个对外的阳光面具。
众所周知，抑郁都是从自我封闭开始的。
所以，无论是对于世界的感受，还是对于其他负面带来的感受，女性往往都会更为敏感些。
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如何远离“女性抑郁”？
现如今，有越来越多的人提倡并付诸行动于维护女性应得的权益，关注女性群体的不平等遭遇，使她们能够感受到来自社会与他人的力量。
与此同时，专家们也呼吁女性个体关注自身的身心健康，鼓励女性注重自我成长，积极采取适当措施进行心理调适。
那么，作为女性可以采取哪些方式，来认识和表达自己的情感，避免陷入抑郁呢？
向爱与信任的人寻求帮助与支持
抑郁时，女性更倾向于逃避和自我孤立。
而抑郁所带来的负面情绪会让我们对于一些平常的琐事都变得无法容忍，进而导致与他人进一步疏远。
因此，如果我们察觉到自己有抑郁的症状，应尽快向自己信赖的亲人、朋友等寻求帮助与支持，考虑他们提出的建议。
从关心我们的人那里获得精神及生活上的支持，对克服抑郁有很大的帮助。
采取适当的方式发泄情绪
生活中不可控的事情有很多，我们往往没办法一昧地采取逃避措施，学习如何更好地管理压力才是更有效的做法。
为了避免抑郁，我们应当做一些能让自己放松和充满活力的事情，来转移注意力。
比如跑步、健身、旅行，多和好朋友一起出去玩，或是尝试瑜伽或冥想等等。
每天的放松练习有助于缓解抑郁症状，减轻压力，增加幸福感，将负面情绪及时发泄出来，是维持心理健康的关键。
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最后，如果我们的自助治疗没有产生效果时，就应该及时预约专业心理医生/心理咨询师了，与他们面对面交谈、谈论自己的感受，并寻求帮助。
