上至广场舞阿姨，下至刚开始上学的孩子，要说彼此之间有什么共通点，那想必就全靠网络的一线牵。
社交媒体正在以势不可挡之势淹没、冲刷和改变着我们的方方面面。
也许有人会表示自己是个“社恐星人”不喜社交，但其实社交也早已不再拘泥于聊天的形式：
我们打游戏时，和队友互发信号就是一种社交；
在b站上看视频时，留下弹幕，这也是一种社交；
刷抖音时，给作者评论或点赞更是一种社交。
很多时候，我们会在现实中选择逃避，而在网络世界里积极发言并展露自我。
比起面对面的社交模式，我们在网络世界发表言论时确实更不会感到焦虑，这是因为网络社交具有匿名性、失同步性以及便捷性。
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那么，网络社交就不会引发我们的焦虑吗？当社交从现实转移到了线上就“百利而无一害”了吗？
网络社交的“新型”焦虑
发了一条朋友圈，过去了半小时，尽管你每隔2分钟打开一次，新提醒依然是0，你不断回看自己的文案和每一张配图，琢磨到底是哪个环节出了错，逐渐变得焦躁不安…
最后实在忍受不了，不得不删除了这条你拍照、P图，想文案加起来可能花了好久才编辑好的朋友圈。
或者是，你在打字框中敲敲打打，把内容，语气，乃至标点都修饰了几遍后，终于鼓起勇气给对方。
不久后，你看到Ta更新了一条朋友圈，却迟迟没有等来回复......
这些情境令人如此窒息，是因为线上沟通带来高效和便捷的同时，也让我们对秒回信息、获得关注和认同感有了更高的期待，但这种期待没有办法总是得到满足。
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在期待落空时，往往会伴随着对自我的否定与焦虑——
是不是我的朋友圈没意思，所以没人点赞？是不是大家都讨厌我，所以不想给我评论？是不是我发出去的内容有问题，所以不回复我？
这种线上社交的焦虑和线下的本质都是一样的，即对他人评价的过度在意，无人点赞和已读不回都是他人对我们负面评价的诱发线索。
学着走出去——建立适合自己的社交方式
社交焦虑是一种消极的情绪体验，人们为了回避导致社交焦虑的情境，通常会简单的选择回避，减少与人交往的机会，选择一种“孤独”的生活方式。
但人类毕竟是社会性动物，不管我们愿意或不愿意，与人交往都是无法回避的事情。
那么，对于不擅长与人交往的人来说，该怎样来处理这个问题呢？
01 试着去观察别人
有些时候，我们之所以不想与别人交往，往往是对别人的看法出现了偏差，把对方当成了无法理解的障碍，然后封闭自己的心。
所以不妨试着去观察周围的人，看看他们在做些什么，有什么样的追求和烦恼，他们的性格和特点又是什么样的。
只有当我们对他人产生兴趣的时候，才会触发想去了解和交往的动力。
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02 建立适合自己的社交方式
假如你不是一个擅长与人交往的人，那么就不要给自己设定太高的社交标准。
很多人之所以感到焦虑，并为自己的表现而自责，往往是习惯性的把自己的表现和身边非常优秀的人做比较，认为只有像他们那样，和什么样的人都能够谈笑风生才算合格。
其实，真正的社交达人只是少数，与人交往的能力很重要，但也只是众多能力中的一种而已。
我们需要的，是在自己真正擅长的地方做到最好，让别人知道你的能力和价值，而在不擅长的地方，做到不失礼即可。
假如你很不擅长语言表达，就可以允许自己说的不好，但向别人展现你真诚的特质。
即便我们在人际处理上可能有许多缺点，但只要人们发现你是真诚的，是值得信赖的，他们同样也会给予你真诚的回报。
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当然，如过社交焦虑问题已经严重影响了你的日常生活，给你带来了许多负面的情绪体验，那么及时寻求专业的心理援助也是十分有必要的。
