女人生孩子绝对是对人类贡献的大事情，从确认怀孕的那一刻到胎儿呱呱坠地，身体会出现一系列的变化，这些变化与产妇的个性、身体素质、以往生活经验、社会支持等因素相关。

产后抑郁症的表现有哪些?

由于每个产妇的情况不同，产后情绪也不尽相同，基本可以归纳为以下3种。

1. 产后心境不良

女性产后会产生闷闷不乐的情况，感到莫名其妙的委屈，并暗自啜泣，过一段时间后自己恢复。大约有一半的女性在生完孩子后会出现这种情况。

2. 产后抑郁症

症状是心情恶劣，疲倦，伴有头痛和全身疼痛;对于生活中一些很平常的事都会越来越觉得受不了，悲伤流泪，无心打扮，不思饮食，甚至连孩子也不想照顾。当然大多数的人会自愈。产后发病的时间长短不等，短则几周后就出现，长则一两年。

3. 产后精神病

 典型症状是妄想，想象有人加害自己或自己的孩子。这种情况比较少见。

 对于后两种情况应引起足够的重视，及时进行心理和药物治疗。

产后抑郁的原因有哪些?

1.内分泌变化的影响

在孕晚期，准妈妈体内的雌、孕激素，皮质激素，甲状腺激素有不同程度的增高，会产生幸福愉悦的感觉，但孩子出生后，这些激素水平迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。

2.产后压力增加

很多妈妈为照顾孩子经常睡眠不佳，容易产生委屈、烦躁、易怒等情绪，加之日常生活改变，导致新妈妈时常感到疲倦，甚至渐渐感觉到无法胜任母亲这一角色，易产生自责感。

3.缺乏支持和关怀

丈夫的不良表现容易给新妈妈精神上带来压力，让新妈妈感觉缺乏关怀和体谅。

4. 经济原因

有的家庭可能在妈妈怀孕期间经济上就陷人困境，妈妈担心有了小宝贝后的生活问题，以及哺乳期后不能胜任工作，甚至担心面临失业。

5. 妈妈产前就曾患抑郁症

有些妈妈产前就曾患抑郁症，这样的妈妈容易在产后旧病复发。还有的妈妈对是否需要小孩十分矛盾，或者是由于某些家庭或社会压力才要的小孩，这样的妈妈在产后更容易心理失衡。

如何走出产后抑郁的阴影?

1.自我心理调适，忧郁可自愈

如果你只是产后优郁，让自己的心绪放松，学会调整心情，待身体对激素水平变化重新适应后，产后抑郁是可以自愈的。

2.创造健康的产后恢复环境

为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。家人也要积极配合，给产妇提供良好健康的休养环境。

3.适度运动，快乐心情

不要用传统的方式对待新妈妈——不能下地、不能出门、不能干活，连电视也不能看。这些都会使新妈妈越发感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。进行适量的家务劳动和体育锻炼，不仅能够转移注意力，还可以使妈妈的心情快乐起来。

4.珍惜每一个睡眠机会

因为晚上要坚持母乳喂养和照看宝宝，妈妈的睡眠往往会严重不足。妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个好觉。有时候，即使半个小时的睡眠也能带来好心情。

5.帮助与寻求帮助

一方面，新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈妈的心理变化。要多陪新妈妈说话，及时告诉她育儿经验，避免她无所适从。另一方面，新妈妈自己要学会寻求家人和朋友的帮助。如果愿意的话，也可以去寻求心理医生的帮助。