肠道菌群与情绪之间的关系是近年来研究热点，主要通过肠-脑轴（gut-brain axis）实现。肠-脑轴是连接肠道与大脑的双向通信网络，包含神经、免疫和内分泌系统。以下是两者之间主要的联系机制：
1. 神经系统：肠道菌群与迷走神经
- 肠道菌群通过产生某些代谢物（如短链脂肪酸）和神经递质（如5-羟色胺、γ-氨基丁酸）来影响迷走神经功能，从而调节大脑活动。
- **迷走神经**是肠道与大脑沟通的重要桥梁，肠道菌群的变化可能通过迷走神经直接影响大脑的情绪调节区域，如杏仁核和前额叶皮层。
2. 神经递质的产生
肠道菌群会产生或调节多种影响情绪的神经递质：
- **5-羟色胺（血清素）：** 约90%的5-羟色胺在肠道中合成，与幸福感和抗抑郁相关。
- **γ-氨基丁酸（GABA）：** 有些益生菌（如乳酸菌）能产生GABA，这种神经递质有镇静和抗焦虑作用。
- **多巴胺：** 影响奖励和愉悦感知的关键物质，也受到肠道菌群代谢的调节。
3. 免疫系统：炎症与情绪障碍
- 肠道菌群通过调节**免疫系统**影响全身炎症水平。炎症因子（如IL-6、TNF-α）可以穿过血脑屏障，影响大脑的神经炎症状态
- 高水平的炎症与抑郁症、焦虑等情绪障碍有关，而健康的肠道菌群有助于抑制慢性炎症。
4. 肠道屏障与血脑屏障的关系
- 肠道屏障的破坏（肠漏综合征）可能导致毒素或炎症因子进入血液，进而影响**血脑屏障**，导致神经炎症并改变情绪。
5. 肠道菌群失调与情绪障碍
- 研究发现，肠道菌群失调与抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等相关。
- 在动物实验中，移植健康人或抑郁症患者的肠道菌群到无菌小鼠体内，会分别导致积极或消极的行为变化。
6. 饮食与肠道菌群对情绪的调控
- **益生菌和益生元**（如乳酸菌、双歧杆菌、膳食纤维）有助于改善肠道菌群，从而缓解情绪问题。
- **高糖、高脂饮食**可能破坏肠道菌群平衡，增加情绪波动的风险。
小结
肠道菌群通过神经、免疫和代谢途径对情绪产生重要影响。
总结一句话:多喝酸奶，多喝发酵食品，多吃粗粮，水果蔬菜，让你维持健康的肠道菌群平衡，保持情绪稳定愉快的健康心理状态。
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——————————————————————— 卢医生简介
卢锐敏，医学硕士，公立三甲医院
中西医结合执业专业主治医师
擅长疾病：中西医结合治疗各类重度痔、复杂性肛瘘、肛裂、肛周脓肿、肛周瘙痒症、功能性便秘、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、直肠脱垂、肠易激综合征、功能性胃肠病等。
业务开展：开展肛肠外科各类微创手术如套扎术、痔环切术、硬化注射术、超声刀无血化痔精准解剖切除术，保护括约肌肛瘘手术、肛瘘经肛括约肌间切开术（TROPIS）、直肠肿瘤经肛切除手术等。截止目前已独立主刀完成各类肛肠外科微创手术超3000+例，无一例医疗质量缺陷和纠纷。对肛肠外科常见病、多发病及疑难病了积累丰富经验，能熟练处理各类术后并发症，尤其在术后疼痛管理、排便管理、创面整复愈合、肛门功能恢复等积累丰富经验。
优势技术：倡导基于循证医学证据和医患共商的临床决策模式，为患者提供成熟、规范、安全、合理的肛肠外科诊疗技术。
1.各类肛肠外科微创手术。
2.多学科结合、多模式联合、多节点覆盖、超前镇痛的术后疼痛规范管理，使绝大多数病人术后处于无痛-微痛状态，轻松手术，轻松康复；
3.中医优势特色技术围手术期全程管理，如中药热奄包促进胃肠康复，改善术后排便；中医穴位埋线辅助长效持久镇痛；中药内调补气血、增免疫、促愈合，预防手术并发症，加快康复；
4.围手术期肠道微生态管理，改善排便，促进快速康复；
5.术后中药止痛、抗感染、促愈合，降低抗生素使用率，避免使用抗生素；
6.中西医结合胃肠功能性疾病治疗。
