【今日科普】别不当回事！这一不良生活习惯真的会诱发癫痫发作！

后台经常有患者或患者家属提问：

Q熬夜会诱发癫痫发作吗?

A: 睡眠不足有可能会诱发癫痫发作。这是因为睡眠不足可能会导致情绪不稳定，引发过度的紧张、激动、生气等情绪，同时也有可能导致血压升高或脑血管痉挛，这些因素都可能增加癫痫发作的风险。

研究表明：成年人每天所需的睡眠时长大约为7到9个小时，青少年需要8到10个小时睡眠，而儿童则需要9到11个小时睡眠，如果睡眠不足，大脑容易出现焦虑状况，使得癫痫发作可能性加大。

长期睡不好可以加重癫痫发作的频率，增加发作时长。癫痫患者较正常人更容易失眠。失眠和癫痫，大概就是这样一个死循环。

为什么睡眠和癫痫有密切关系？

大脑活动异常

癫痫疾病会导致大脑活动异常活跃，而睡眠的调节器官是大脑。当癫痫发作导致大脑异常活动时，睡眠会受到影响。

如果睡眠受到干扰，大脑更容易受到这些错误信号的干扰，从而可能导致癫痫再次发作，形成恶性循环。

除了睡眠瘫痪和昏厥等癫痫发作以外，还有其他类型的癫痫发作，如儿童期的良性局灶性癫痫和额叶癫痫发作，它们在睡觉时发生，直接影响睡眠。总的来说，癫痫发作会对睡眠造成影响，甚至在没有癫痫发作的夜晚也会导致睡眠障碍。

另外，需要注意的是，一些常用的抗癫痫药物，如氯硝西泮、苯巴比妥和丙戊酸酯等，可能使人感到疲劳，从而影响睡眠质量。

药物原因

首先就药物治疗副作用向医生反馈，和医生密切配合完成药物调整，并且避免已知的触发癫痫发作的因素。

想拥有一个高质量睡眠需要做到以下几点

1.在睡前避免摄入兴奋性物质（如：咖啡、浓茶等）。

2.运动锻炼：不要安排在就寝前3小时。

3.避免在傍晚及睡前打盹。

4.保持规律的就寝和起床时间、保证充足的睡眠时间。

5.避免在床上阅读、工作、看电视、打游戏、打电话或用电脑。

6.避免在临睡前饱餐，正餐应该在就寝前至少2小时。

7.卧室环境黑暗、无噪音，温度适中，床品舒适。

8.从睡眠中醒来时避免看钟表及亮光。

因此，为了避免癫痫发作，癫痫患者应该尽量保持健康的生活习惯，尽量避免睡眠不足的情况发生，保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，同时也要注意放松心情，避免过度紧张。