口腔是我们身体的一个重要部分，它不仅仅是咀嚼和说话的工具，还是身体健康的晴雨表。我们应该重视并关爱口腔健康，以维护全身的健康和幸福。
牙龈疾病或牙周疾病会影响牙齿周围的支持组织。尽管是可预防的，但其仍然是一个重大的全球公共卫生问题。
保持牙龈健康对全身健康至关重要，对确保良好的生活质量起关键作用。幸运的是，牙龈疾病是可以预防的，通过迅速的行动和及时的公共卫生措施可以避免不可逆转的损害。
# 如何预防牙龈疾病？#
● 养成良好的口腔卫生习惯：每天刷牙两次，使用含氟牙膏。
● 清洁牙缝：使用牙线或牙间隙刷清除食物残渣和牙菌斑，每天至少使用一次。
● 戒烟：这可以降低患牙龈疾病的风险。
● 了解患病风险：定期去看牙医，及早发现和治疗任何口腔疾病，并采取预防措施。
龋病是全球蕞常见的健康问题。从零食、加工食品和饮料中摄入过量的糖不仅会导致龋病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非传染性疾病的风险。
减少糖的摄入对口腔和全身健康至关重要。
# 如何预防龋病？#
● 注意糖的摄入量。成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙。儿童不应超过3茶匙。
● 烹饪时要检查食物标签，注意糖的含量。
● 警惕“零卡路里”。含糖饮料，如苏打水、果汁、运动饮料和能量饮料，它们没有营养价值。
● 以水为主要饮料。
● 避免在两餐之间吃含糖零食。
到2050年，世界上25%的人口将超过60岁，即20亿人。
研究表明，老年人尤其容易受到口腔健康状况不佳的影响，导致全身健康产生不良后果。这就是为什么确保人们不仅寿命长、而且要活得健康、没有口腔疾病的重要性。
# 老年人能做些什么？#
● 养成良好的口腔卫生习惯：大多数口腔疾病是可以预防的；因此，每天用含氟牙膏刷牙两次，并清洁牙缝，就可以避免疼痛和感染。此外，每天清洁活动义齿是必要的。
● 减少摔倒的风险：如果牙齿松动，或者假牙不再合适，尽快去看牙医。颌骨有助于保持平衡。
● 享受健康多样的食物：准备均衡的膳食，避免在两餐之间吃零食，特别是那些富含糖的零食。把甜食限制在餐后食用。
● 避免口干：咀嚼无糖口香糖，吃无糖硬质糖果，吃饭时喝水，每天定时喝少量水，使用不含酒精的漱口水，使用润唇膏来舒缓干裂或干燥的嘴唇。
保持口腔健康
预防是关键！
刷牙，使用牙线
饮食方式要有益于口腔健康
还有不要忘记看牙医!
