我们都知道体育运动对你的身体健康有好处。但是体育也有很多心理上的好处。体育运动可以使你的头脑平静，肌肉增强，改善你的整体幸福感。以下是体育运动对心理健康的益处： 

• 帮助缓解压力

大约75%至90%的医生就诊是针对与压力相关的疾病。运动有助于你控制压力，会使你的身体释放内啡肽，产生愉悦感。并且，他还能提升身体和大脑的应急能力，让你能够更好地解决压力。每天20到30分钟的运动可以让人感到平静，这种平静在运动后几个小时内持续存在。 

• 改善心情

剧烈的、对抗性强的体育运动会迫使你放下烦恼，集中精力完成对抗。这有助于让你头脑清醒，冷静下来。也能帮助你睡得更好,产生长期的心理健康效应。参加体育运动会对你的心理健康产生长期影响。曾有研究人员对多名儿童进行研究，这些儿童的童年经历很糟糕，例如身体虐待，或情感上的忽视。但是他们发现，那些参加团体运动的孩子成年后心理健康状况较好。

• 通过团队体育促进心理健康 

参加团体体育对心理健康的影响大于个人体育。比如篮球、网球、足球这些团体体育运动比散步、健身房独自锻炼的心理健康状况要好，因为团体体育运动大多是对抗性的竞技运动，它需要你思考、专注、团队合作，这对心理健康更好。

• 帮助戒掉各种瘾 

体育运动让人心理更加健康，更加容易戒掉各种瘾，比如网瘾、酒精上瘾、手机上瘾等。经常参加体育运动、特别是对抗性体育运动的青少年，成年时，吸烟的概率更小。另体育运动让人成功戒除烟瘾、网瘾、酒瘾的效果非常明显。

• 帮助改善抑郁症

运动有助于治疗抑郁症。运动可以改善抑郁症状，降低复发的风险。有研究发现，运动与标准抗抑郁药物治疗一样有效，运动有助于改善抑郁症状，让人产生明显的愉悦感。

• 体育对心理健康的负面影响

体育运动虽然有许多好处，但对更高水平运动员，特别是优秀运动员的心理健康有负面影响。优秀运动员在大学、地区、国家或专业水平上的比赛压力会增加，这是负面影响。也有些人运动的功利性很强，比如练习长跑或者参加马拉松比赛，目的是减肥或者获得某种成就感，这会让他饮食失衡、压力增加甚至伤病困扰。

• 结语

因此，我们做为普通人，很重要的一点是每天参加适度的体育运动，让自己心情愉悦、减轻压力、增加幸福感，而不要为了某种目的去运动。