谁不想拥有一双大长腿？

        关于晚长：又称体质性青春期发育延迟，通常指的是女孩于14周岁以后、男孩于15周岁以后尚无第二性征出现(如男性睾丸增大、女性乳房增大等) ，或女孩18周岁仍无月经初潮。

晚长的孩子，在正常儿童进入青春发育的年龄时，没有生长加速，但在其他孩子停止生长或生长速度减慢之后，他/她却出现身高猛长的情况。

晚长的孩子就像高考前三个月杀出的黑马，平时成绩平平，甚至不及中等水平，最后三个月成绩突飞猛进，轻松逆袭。

        从身高角度来说，这种“黑马”也确实存在，尤其是在物质生活极其匮乏的年代更为多见。

可如今营养水平有了很大改善，晚长的比例已极低，往往是100个等待晚长的孩子97个丧失了长高的机会。

也有的家长认为，“我就是晚长，孩子肯定随我！”可他们既不能肯定孩子是晚长，又盲目寄希望于晚长，直到骨骺线闭合才知道长高的希望不大了……

■ 当孩子出现以下情况时，一定要带孩子及时就诊：

影响身高的原因多种多样。对于每个矮小的孩子来说，造成矮小的原因都不能一概而论，简单来说，分为先天和后天两方面。

■ 先天决定因素：遗传。

人的身高60%~70%是遗传决定的，父母的身高决定了孩子的身高，这就是为什么篮球明星姚明和叶莉的女儿不可能太矮的原因。（据报道，小姑娘8岁就160cm了）

说到这里，有人不服气了，说现实中也有不少例子，父母不太高，但是孩子比较高的；或者父母挺高的，但孩子反而矮。这两种情况都有可能是后天决定因素所造成的。

■ 这些后天决定因素有：

①运动

有数据显示，同年龄、同性别的青少年，经常参加体育锻炼的比不参加锻炼的身材要高四至十厘米。

② 睡眠

这点想必大家都知道，人体的生长激素是在晚上睡觉时分泌的，尤其在熟睡时分泌达到高峰。所以如果孩子晚上没睡够，生长激素分泌不足就会影响长高了。

③营养

营养不足或营养过剩对身高都有影响。吃得不好，缺乏长高所需的营养，身高肯定不会很高；吃得太好容易引起肥胖，肥胖可以导致孩子启动发育偏早，骨龄提前，生长潜能受到损害。

④心理问题

生长激素由脑垂体分泌，下丘脑-垂体-肾上腺是神经内分泌系统的重要组成部分，也负责调控生长，当精神总是处于紧张不安的状态时，会影响到神经内分泌功能，也会导致生长激素的分泌受到影响，从而影响长高。这就是所谓的“心因性矮小”。

⑤疾病

有很多疾病都可能造成孩子生长发育不良，造成矮小。如性早熟、生长激素缺乏症、特发性矮小、宫内发育迟缓、先天性卵巢发育不全（特纳综合征）、1型糖尿病、先天性甲状腺功能减退、库欣综合征、SHOX基因突变、Prader-Willi综合征、Noonan综合征、Russell-Silver综合征、软骨发育不良等。

其中，临床上最常见的是特发性矮小。所谓特发性，就是目前还没有找出明确病因的矮小。但是随着当代医疗诊断技术水平的不断提高，越来越多矮小症患者的病因已经被查明。

 1  要睡饱

孩子长高首先需要生长激素的分泌，而优质的睡眠是促进生长激素旺盛分泌的关键。人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点，如果能在这段时间内熟睡，可以有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

 2  要吃好

通常，妈妈们都喜欢让孩子吃饱一点。然而，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌。所以妈妈们要注意孩子每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养，重视蛋白质和蔬菜水果的摄入。

 3  要运动

妈妈往往喜欢买一大堆玩具给孩子，希望能够促进宝宝大脑发育，变得更聪明。但宝宝长期坐着一动不动，特别影响身高发育。爸爸妈妈平时要重视宝宝的体育锻炼，宝宝运动时，尤其走、跑、跳等运动，刺激身体分泌生长激素，帮助孩子长高。

 4  心情好

在孩子身体没有疾病，却出现生长发育缓慢的情况下，父母应该考虑一下是不是孩子的心理出现了问题。比如说孩子听了一个恐怖故事，或者家中父母常当着孩子的面吵架，都有可能对孩子的心智造成负面影响，从而打破生长激素分泌的日常速率。

 5  少生病

如果孩子在一段时间内经常生病，生长发育会明显较慢。夏天是长高季，也是疾病高发季，所以预防工作一定要做好。不要让孩子因为生病白白错过了这个长高黄金期啊。