痔疮虽然不是很严重的疾病，但反复发作会破坏肛门的健康状态，患者也会出现许多身体不适。这时，为了防止影响到肛门的正常功能，积极进行肛门锻炼是十分有必要的。今天，我们就来聊一聊，痔疮患者如何锻炼肛门？

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1、肛门运动锻炼

患者自行收缩肛门5秒，再舒张5秒，如此持续进行5分钟，每日3-5次。该方法可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅。

2、提肛运动

是指用意念有意识地向上收提肛门，每日1-2次，每次30下。该方法有促进肛门周围血液运行、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用，具有起预防痔疮复发的效果。

3、肛门收缩运动

在排便前或者排便后，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约肌能力的作用。

4、按摩肛门

每晚清洗肛门后，用干热毛巾在肛门部按压揉摩几分钟，按摩后可有舒服感。此方法对加强肛门部血液循环、消除肛门的疲劳、预防痔的发生都有积极作用。

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