老年人身体抵抗力较低，比年轻人更容易受到疾病的侵害。比如老年人就是肛肠疾病的高发人群，为了降低患上肛肠疾病的几率，日常就要做好肛肠保健。今天，我们就来聊一聊，老年人如何进行肛肠保健？
1、注意排便习惯
养成每日排一次便的习惯，时间建议选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便的时间控制在5-10分钟以内，做到排尽即起。
2、注意保持肛门清洁
在大便后要尽可能地将肛门擦干净，避免粪便残留。另外，排完大便后可用温水清洗肛门，一次洗5-10分钟左右。在清洗肛门时不要使用强碱性肥皂，同时可顺便做一下肛门保健操。
3、注意多吃含纤维素食物
多吃含纤维素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引发痔疮，影响排便。老年人每天可在早晨空腹时饮用一杯温开水，这样做能起到润滑肠道、刺激肠管蠕动的作用，有助于老年人缓解便秘。
4、注意加强锻炼身体
不少中老年人清闲时间较多，可以选择运动来预防肛肠疾病。慢跑方法简便可行，尤其适合中老年人。具体注意几点：一、慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次时间不少于二十分钟。二、慢跑时全身放松，不宜过快、过急，速度掌握在每分钟一百多米。
5、避免久站、久坐
老年人应避免久蹲、久坐、久站，要勤换体位，加强身体锻炼。
温馨提醒：获取更多资讯请关注医院微信公众号或官微，如果发现相关症状，要及时前往正规专业的医院就诊。
