排便有两种方式，一种是蹲便一种是坐便，虽然现在坐便越来越常见了，但大多数人一般还是习惯蹲便的。这时，就有人会疑惑，到底是蹲便好还是坐便好呢？今天，我们就来聊一聊，蹲便和坐便哪个更科学？

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1、蹲便

理论上蹲便更容易排便。从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有促进作用。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。人在蹲着的时候，人体曲线还原到最原始状态，两腿分开，肛门也会自然分开，肛门括约肌撑开，这种时候更便于排便。但采用蹲便时间不宜过长，应控制在5分钟左右，时间越长，患上肛肠疾病的几率会更大。

2、坐便

坐着减少腿部压力，更耗时。排便姿势不会直接导致肛肠疾病，坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎等疾病的风险，但坐着相对舒服，有人在坐便器上看书看报，延长了如厕时间，从这个角度出发，增加痔疮发病率也不是不可能。相对于蹲姿，坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多，更耗时。

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