大多数人缓解便秘都会选择吃水果，比如常见的缓解便秘的水果有香蕉。但水果种类繁多，不仅只有香蕉能帮助缓解便秘。今天，我们就来聊一聊，帮助缓解便秘的水果有哪些？

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1、火龙果

火龙果也是我们常用的通便水果，既含有充足的膳食纤维，也有多量的果糖，可以让肠道产生渗透压，肠内便便吸水后体积会增大，可以更快地推进到结肠发酵，有助于促进排便。

2、猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维，膳食纤维是粪便的骨架，保证了膳食纤维的量才能有充足的粪便量。膳食纤维在肠道中会吸水膨胀，可软化粪便，还可刺激肠胃道的蠕动，促进排便。

3、西梅

西梅富含维生素A、纤维素和花青素等多种营养成分，但是西梅的含糖量可不低，再好吃也别贪嘴哦。除了营养丰富以外，被称为“奇迹之果”的西梅，最大的亮点其实是：吃了会有助于通便。

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