便秘是很多人的困扰，许多便秘严重的患者会在网上搜罗许多貌似能缓解便秘的“偏方”，以求能调理好便秘。殊不知，有些方法可能还会加重便秘。
今天，我们就来给大家科普一些缓解便秘的小常识！
1、吃坚果对便秘有用吗？
高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增强肠道蠕动，润滑肠道。坚果里面含有大量的油脂，适当的增加有通便的作用。但是要注意适当食用，因为高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。
2、喝茶对便秘有帮助吗？
红茶、普洱等茶叶是经过发酵的，鞣酸含量相对少，而鞣酸有抑制肠蠕动的作用，会加重便秘。所以，便秘的人更适合喝红茶和普洱茶。需要注意的是，便秘的人喝茶时，最好缩短茶叶的浸泡时间，并尽量减少茶叶用量。因为如果饮用红茶过度，容易引起患者交感神经兴奋，这时反而会抑制胃肠蠕动，造成便秘加重，所以喝茶不要贪多，尤其是浓红茶。
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