痔疮的发病率之所以这么高，是因为人们生活中有很多不良的习惯，也不重视疾病所致。患上痔疮后会很难受，所以做好预防很重要。今天，我们就来聊一聊，怎样正确预防痔疮？

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1、合理搭配饮食

养成良好的饮食习惯，多喝水，保证每天的饮水量。多吃含纤维素多的蔬果，少食用辛辣刺激性食物，少喝酒、少吸烟、少吃槟榔。在此基础上，可适当增加全麦食品所占比率。

2、专心上厕所

改正不良排便习惯，忌久坐、玩手机，排便要速战速决，控制排便时间在5分钟以内。养成定时排便的习惯，若存在便秘情况，切勿用力过猛，因为便秘会导致痔疮的风险增加。

3、平时多锻炼

注意规律地生活，多休息，避免过度劳累和熬夜，也不要长时间的站或坐。除了做一些规律运动外，还要有意识地进行提肛运动，也就是缓慢上提、收缩肛门。

4、便后讲卫生

注意保持肛周清洁卫生，要勤换内裤，便后可温水坐浴。

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