提问：最近老做噩梦是怎么回事？感觉自己像导演，梦就像电视剧似的。
歆然：说的没错，你就是导演，同时还是演员，你设计你自己去经验那样的梦境是有目的的。那个目的就是让那样的梦境支持你去体验那些内心的感觉，如果是噩梦的话，那些感觉可能并不是多么的舒适。
其实并不是噩梦让你内心感觉到害怕，或者是焦虑无力等等。你那种害怕或者焦虑无力等等的负面感受其实是在你现实的生活中正在经验的，但你在生活中头脑意识强大，你就转移了注意力，让自己不去感受那些负面感受。
而到了夜晚，你的头脑就睡去了，不再掌控。这个时候那些你白天忽略掉的，隔离掉的，拒绝掉的负面感受就涌上来，创造了这些梦境。好让你在睡梦中依然可以去体验这些感觉。
在这里面有一个我们并不熟知的规律。就是我们内在体验到的那些负面感受，它是存在于我们身体之内的一个独特的能量运动，要么他被体验而消融，要么他被拒绝而强化。
什么是拒绝？其实他是我们头脑中的一些对这个体验是什么的想法和念头，以及因着这些而起改变、改善、逃离等行为。
不管是快乐还是悲伤，兴奋还是抑郁，平和还是恐惧，都只是不同振动频率的能量，并没有好的和坏的之分。
但我们从小到大习得的就是会对这些不同振动频率的能量有分别之心。我们会说快乐是好的，悲伤是坏的，体验快乐这种能量震动的时候，我们就会很放松，欢迎他来多一点。体验悲伤的时候，我们会评判说那是坏的，希望他快点从我们的内在空间消失，希望那个导致我们悲伤的情境也快点被改变。
但其实，这个能量本身并不导致我们受苦或者受害受伤，正是我们对他的评判和拒绝，让我们受苦。
这个不难证明。在我们看电影看小说或者看体育赛事的时候，我们内心也是跌宕起伏，有着各种的情绪能量流动的。但我们却并不会感觉到痛苦，反而觉得很享受白还要去追求这种体验。因为这个时候我们没有对那个能量有评判。
情绪能量需要被充分体验好得以释放，在白天我们各种的头脑思考都是让我们不去感受这些，这些能量就在内在堵着了。
所以，他就需要透过晚上的梦来释放他自己。当然他在梦中也不能够得到充分的释放，因为我们在梦中基本上也是想尽各种办法的，想要让自己感觉到安全，想要挣脱那些危险，所以它虽然被体验到，但也不会被充分体验。
所以，那些没有能够充分被体验得以释放的能量就会制造长时间的噩梦困扰。有些人经常会长时间做同样的噩梦：比如考试的梦，比如被鬼追杀的梦，比如开车却失控的梦等等。
对我们有帮助的就是有意识的去充分的体验那些不舒服感。如果你经常的做噩梦，你可以去留意，你在这段时间里面现实生活中可能有比较大的压力。或者是一个偶然的发生，把你内在深层的一些古老的伤痛勾出来了。你可以在白天的生活中给自己一些时间，可以去做个身体连接的冥想，或是一些可以帮助身体释放压力的运动，不要竞技类的运动，可以是太极、瑜伽、静坐、站庄等。
这类运动有一个特点，就是你的注意力是在身体的感觉上的，而且是一种放松的状态。这会提供你身体那些积压的情绪能量一个释放的机会。
有时候你可以就只是放松的陪着自己，把注意力用来观你的心。还可以放一首轻柔舒缓的音乐，也许听着听着音乐你就莫名的悲从中来，那就让自己哭一哭，释放一下。学着把注意力放在身体的体验上，而不是去分析思考上。
如果跟上一个同城的心理学学习团体，定期的在一起做觉察练习，及时释放那些负面情绪和负面感受，会对生命品质提升有很大的的帮助。
