很多人都有失眠的情况，要么很难睡着，要么随便一点声响就容易醒来，要么睡了一晚身体更累、更疲乏。其实，失眠并不单纯是睡不着，而是身体某些部位出现问题的表现。
在中医理论中，我们的睡眠状况其实是身体内部气血的一种表现。肝主疏泄，脾主运化，肾主藏精，这三者的平衡关系直接影响到我们的睡眠质量。
改善失眠，分症调理
1、入睡难调肝
入睡困难型失眠表现为很难睡着，即使躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症。这种失眠症状，大部分是肝脏阴阳不和引起的，导致体内阳气过盛，出现一系列症状，包括易怒、失眠、口苦口干等。
因此，入睡困难型失眠的人，可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。
推荐食疗：鸭血鲫鱼粥
取鸭血100克，鲫鱼100克，粳米100克，一起煮粥喝，可养肝血，还可以辅助治疗贫血。
2、夜里易醒调脾
在中医理论中，脾胃主管人体的消化吸收，如果脾胃功能失调，就会导致身体各个器官的功能紊乱，进而影响到睡眠质量。很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况，还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多由脾胃不和引起。“胃不合则卧不安”。
这类失眠的人，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。
推荐食疗：山药枸杞粥
山药50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。山药是补益脾胃的“黄金食材”，枸杞滋补肝脏、补气健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虚弱所致的食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦等症状。
3、睡眠差调肾
肾不仅存储精气，还与骨骼健康、耳朵的听力和头发的生长有关。睡眠质量不佳时，往往表示肾精不足。肾精不足，常表现为夜间多梦、易醒、腰膝酸软等症状，影响睡眠质量。
因此，睡眠质量，关键在于补肾气、养肾精。
推荐食疗：桂圆鸡蛋汤
桂圆10克，鸡蛋一颗。鸡蛋煮熟，剥壳后放入锅内，和桂圆一起小火炖30分钟即可，吃蛋喝汤。每天吃一碗，晚上睡得香。
中医认为，桂圆肉性味甘平，能滋补肝肾、养血安神，是常用的补益中药食材。
鸡蛋含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，可以很好地缓解精神紧张、神经衰弱。鸡蛋还是补肾佳品，常吃可以补益肾精，安心宁神。
另外，通过按揉3个助眠穴位，也可以改善睡眠。
常按3个“助眠穴”，睡个好觉不再难
1、劳宫穴
【定位】在掌心，握拳时中指点按处。
劳宫穴具有清心火、安心神的作用。当我们感到心烦意乱、难以入眠时，适当按摩此穴位，可以宁心安神，帮助我们平复心情，更快地进入睡眠状态。
按摩劳宫穴时，用拇指顺时针和逆时针交替按揉，每次 2 - 3 分钟。
2、神门穴
【定位】位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门穴是心经的原穴，心主神明，按摩神门穴对于调节心经气血、养心安神有着显著的效果。对于那些经常失眠多梦的朋友来说，经常按摩这个穴位，可以改善睡眠质量。
3、三阴交
【定位】三阴交位于内踝上三寸（大约4横指宽），胫骨后缘处。
若是主要症状为入睡困难，按揉时还可以加上三阴交。三阴交，足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会穴，有滋阴养血、健脾除湿、疏肝解郁的三重效果，也能起到安眠的作用。
睡前两小时，用右手大拇指按揉左腿三阴交，左腿亦然，每侧1~3分钟即可。
