
失眠的调理貌似是很困难的一件事。不同的医生,有不同的调理方法。
中医对失眠的看法是“阳不入阴”,那么阳要入阴,需要一个通路,如果这条“路”堵了,那么就导致阳就过不去了,自然就睡不着。
什么是阳不入阴?
阳代表功能:心阳、心火、心神;
阴代表物质:阴精、肾水。
白天阳气主外,阳出于阴,人就清醒;夜晚阳气入内潜藏,人就进入睡眠状态。
失眠就是阳不能很好地回到身体里潜藏了,导致心神该安静的时候仍然兴奋,自然就睡不着、睡不好了。
为什么阳入不了阴呢?主要有3个原因:
1. 心火收不住
无论是实火还是虚火,都会导致阳亢,就是阳气太猛,还流露在外,就会表现出精力旺盛/入睡难以及心悸多梦的情况。
2. 阳入阴的路堵了
中医认为,要阳入阴,就需要把心火下降到肾水里,用肾水把“火”熄灭掉,那么就需要经过中间的脾土,如果脾土出现食积或湿盛的情况,就有可能成为阳入于阴的"挡路石"。
此外,肝脾又是互相克制的,肝郁气滞或化火会影响脾胃的运行,脾胃有问题也会引起肝火,这时也会表现为入睡难以及肝脾相关的一些症状。
3. 阴精肾水不足
阳顺利入阴潜藏,还需要一个安稳的“窝”,但是阴偏少藏不住阳或者阴偏寒不适宜阳居住,同样会影响睡眠质量,通常表现为睡眠浅,容易醒,睡眠质量差,伴有阴精不足或者下焦寒的表现。
以上3点不一定单独出现,常合并一起出现。那么在治疗上,我们需要循序渐进,譬如说脾胃积滞即阳入于阴的道路受阻,同时由于长期脾胃功能差而阴精不足藏不住阳。
那么前期可能就以通畅脾胃恢复脾胃功能为主,后期脾胃功能恢复了才去填补阴精。
扫除睡眠的“障碍”
下面,以脾胃为例,我们来看看如何扫除脾胃的“拦路石”。6个情况会让脾胃的通道堵着导致睡不着、睡不好:
1.饮食积滞
这点在小孩子身上最明显,常见症状有睡眠不安稳、爱踢被子、怕热、舌苔厚腻、口气重、不爱吃饭、大便不规律,往往是积食的原因,成人也是一样的。
这时候我们就需要消食导滞,一般会用到焦三仙(山楂、神曲、麦芽)、鸡内金等。
2.痰湿阻滞
脾气虚了,运化水液的功能下降了,水湿停留在体内就容易形成痰饮水湿等病理产物。
这就阻碍了阳入于阴的道路,通常表现为晚上入睡难、早上睡不醒想赖床、精力差易疲乏、不欲饮水、喉咙容易有痰、食欲下降、易肥胖、大便不成形、舌胖大水滑边有齿印苔厚腻等。
对治方法是健脾祛痰湿,一般会用到白术、茯苓、党参、泽泻、砂仁等。
3.湿郁化热
痰湿阻滞没有得到疏导会导致化热,即常说的湿热,出现爱吃凉食、易上火、长痘、舌苔黄厚腻等,这时候就需要祛湿清热,但又不能过于寒凉,避免损伤脾阳。
4.寒湿阻滞
脾阳虚则在脾气虚的基础上多了阳虚怕冷的表现,通常表现的也是入睡难又睡不醒想赖床,精神差容易累,同时伴有怕冷,手脚冰凉,吃不了凉东西,易腹痛腹泻等。
对治方法除了补脾气还要温脾胃,常用中药有干姜、官桂、吴茱萸、胡椒等。
5.脾虚肝旺
脾胃为土,肝胆为木,木克土,肝木过旺会乘脾使得脾更虚,通常表现上述的那些脾虚症状以及喜欢叹气、容易生闷气、胁肋胀闷疼痛、经前乳房胀痛/脾气大、纠结焦虑、急躁易怒、眼睛干涩红痛、头晕头胀等肝郁肝旺的症状。
可以调以柴胡、当归、白芍、菊花、桑叶、陈皮、枸杞等。
6.心脾两虚
长期的脾虚,心血生化乏源,心血虚而不能养神,就容易出现睡眠问题,通常不易入睡,或多梦易醒,醒后难于入睡,可伴有心悸健忘、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、食少腹胀或便溏、面色少华、舌淡等,可用归脾汤加减进行调理。。
以上列举以脾胃为例,介绍了如何扫清脾胃障碍,顺利让阳入阴,从而改善失眠的状况。
总的来说,失眠的原因很多,每个人的生活习惯、饮食、体质都不同的情况下,都需要因人而异地治疗。同时治疗失眠,患者要有耐心,配合医生调理,更有助改善睡眠。