不管你熟不熟悉中医，你都一定听过气血。
- 一个人脸色差、唇色苍白的时候，我们会说他气血不好；
- 平时说话有气无力、经常身体疲倦，我们会说他气血虚；
- 秋冬季节经常手脚冰凉、容易怕冷，我们会说他气血不足；
《难经本义》说：“气中有血，血中有气，气与血不可须臾相离，乃阴阳互根，自然之理也。”
可见气与血是人体生命活动必须的重要物质，且两者关系密不可分，“气为血之帅，血为气之母”。气能生血、行血、摄血，而血能养气、载气，两者相辅相成，相互依存，相互资生。中医认为，气血盈，则百病而不生；气血亏虚，百病皆生。我们常说的气血不足就是指气虚和血虚，气虚则身体机能活动减退，血虚则脏腑百脉失濡。- 气虚：会导致人体阳气的温煦及推动作用不足，则会出现身体倦怠乏力，精神不振，经常头昏耳鸣，水肿等；
- 血虚：脏腑缺乏濡养，可见面色淡白或萎黄，口唇、爪甲色淡，失眠多梦；女性还会出现月经异常等。
气虚则不能生血，血虚则不能化气。所以两者既可单独出现，也可合并出现，发展为气血两虚证。“有诸于内，必形于外”，气血亏虚时也身体会亮起“信号灯”，出现一系列的症状，其影响也是可大可小。若不及时纠正，可能会出现身体早衰，甚至引发各类疾病。因此，重视气血的补养非常必要。
想要有效调养气血，第一件事就是减少损耗气血的行为，减少对气血的消耗。不然一边补气养血、一边消耗增加，入不敷出，再怎么努力也很难看到效果。✘不好好吃饭，一日三餐不规律，挑食、偏食，饮食结构不合理等；补足气血，我们还要在“出”的基础上“入”，加上一些必要的调理方法，能让气血更好、更快地得到恢复、补充。
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，或是选择任何一项自己喜爱的运动。不过，有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
不想运动的朋友还可以坚持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位。此外，膳食调理也是个不错的选择，中药材与食物的结合，在享受美味的过程中也能不知不觉的滋补气血。材料：乌鸡，当归，川芎，白芍，熟地，生姜。
做法：乌鸡切块，将药材用布袋装好与鸡肉一同放入锅中，加入清水，大火煮沸后撇去浮沫，再加入姜片，转小火炖煮半小时即可。功效：滋阴补血，尤为适宜体虚的人群，经期后的女性食用也大有益处。禁忌人群：热性体质或内热较大的人群、经量过多的女性不宜食用；孕妇慎用。材料：鸽子，党参，黄芪，枸杞子。
做法：将所有食材洗净后一同放入锅中，加入清水没过食材，隔水炖两小时即可。功效：健脾养胃，补气养血。适合脾胃虚弱、精神不佳的人群食用。做法：红枣洗净去核，撕小块；与淘洗干净的小米一起放入锅中，按照日常方法煮粥即可。功效：健脾养胃，养血补血；适合脾胃虚弱、气血亏虚的人群食用。做法：洗净后的猪肝切片、焯水；然后起锅烧油爆香葱姜，再下猪肝翻炒；根据自己的口味调味即可。
