今年的夏天太难熬了，虽然三伏已过，但湿热依旧难耐。

当你出现这些症状时，中医提醒：你可能是脾胃虚弱、湿热缠身了！

秋季是以燥为当令节气，但有些人不管怎么“润”，都无法缓解秋燥症状，那么很有可能就是暑天遗留的“湿”在捣乱！

健旺脾胃之气以加强身体营养既是对夏季损耗的弥补，也是满足冬季贮存体能、积蓄能量的需要。 

需要强调的是，湿热并不是小事，尤其脾胃湿热。

如果有以上任意2种情况，说明你已经顽固性湿气缠身了~

祛湿，刻不容缓！！

湿气的来源主要有两部分，可以分为“外湿”和“内湿”。环境气候导致的“外湿”，很多人饮食、起居、运动等不注意，导致脾虚，水湿淤积在体内形成“内湿”。

外部环境的潮湿如高温多雨的气候、住所环境、经常涉水接触潮气等等，容易形成外湿。

外湿无处不在，想要避免外湿伤人，生活中需要格外注意。

【建议】

①改善住所环境，尤其“返潮”季节，注意关紧门窗，利用空调等加强除湿；

②避免冒雨涉水，如果不慎淋雨，及时更换衣物，适量喝姜糖水；

③护好肚脐，神阙穴内通五脏，为人身气机之枢纽，必须重视。夜间最好用薄被盖好肚脐，空调、风扇不要对着腹部直吹。

现代饮食通常高油、高糖、重辣、重盐，这些重口味的饮食习惯都是助湿热的。

长期重口味，还容易让味觉变得更加迟钝，接着痰湿越来越重、内火也越来越旺，整个人都会陷入疲倦、肥胖、衰老、慢性病的恶性循环中……

【建议】

①喜欢吃甜的：可以用麦芽糖、冰糖、蜂蜜等来代替甜品满足需求，但要控制摄入量。

②爱吃冷饮的：可以加入温性的调料（如肉桂、生姜）来中和。

③口味重的：从少放调料开始，一步步来。通常坚持1个月，口味就会慢慢变淡，坚持3个月到半年，就能达到持久性的改变。

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喝出来的湿气

喝酒，是“湿热”的主要元凶之一。

很多人喝酒之后会口干口渴、小便黄、长痘，长期喝酒的人头面部，尤其是鼻尖总是红红的，就是湿热导致的。

【建议】

①湿热体质的人要尽量戒酒，男性1天饮酒不超过25克，女性不超过15克；

②喝酒前后多喝一些温水，可以泡一些葛根茶、蜂蜜水等，最大程度减轻酒毒的伤害；

③日常饮食多吃清热利湿、解酒毒的食物：绿豆芽、茭白、冬瓜等。

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坐出来的湿气

久坐伤脾伤肌肉，会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，甚至导致失眠。而长期不运动，会影响湿气的排出。

【建议】

①平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨；

②对于健康人群来说，日常坚持运动，是安全祛湿极好的方法。

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熬出来的湿气

经常熬夜，肝得不到休息，导致肝胆湿热。《脾胃论》也指出：劳倦则脾先病。脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。

【建议】

①注意劳逸结合，最好每天23点前入睡；

②睡眠不好的人，晚餐一定要少油盐、少肉食。

脾胃好舒服

来碗祛湿“四神汤”

此时正是祛湿的黄金期，四神汤就是中医著名的健脾祛湿食方。

如果你也有胃寒、胃胀、胃酸、消化不良、大便稀溏、疲倦乏力等表现，这碗四神汤一定要收藏好！

 四神煲猪肚汤

【食材】茯苓、山药、芡实、莲子各15g；猪肚1个；红枣3个；生姜6片；食盐、黄酒、生粉适量。

【做法】将茯苓、山药、芡实、莲子浸泡1小时，备用；猪肚用生粉、食盐、黄酒揉1分钟左右，洗净，焯水后，切条备用；把所有材料放入汤盅内，加适量清水，煲1.5小时后调味即可。

【功效】清热安神，健脾养胃。

如果觉得猪肚处理起来比较麻烦，可以用瘦肉或猪骨代替，只是补养效果会稍差一些。

 四神粥

【材料】白茯苓10克，山药10克，莲子10克，芡实10克，粳米适量（也可加两颗去核红枣）。

【做法】莲子、芡实、山药、茯苓提前浸泡一小时，粳米淘洗干净；所有食材全部放入锅中，大火烧开后转小火，焖煮1小时左右。

【功效】健脾祛湿，养心安神，兼有美白的功效。

四神直接煮水喝，也可以清热健脾、燥湿、安神、补虚、养颜，可以说是“全能”的汤水，但是阴虚内热、大便干结的人不建议食用。