每周第七天断食；

生瘦肉xx克意味生肉计重，做熟吃；

在外面吃饭或者吃食堂的话，一定要过水或者过醋，过3次以上。

加餐食物：100ml纯奶、20g豆干、20g肉干，3选一；

两个正餐时间相差4小时以上，两餐之间加一餐；低于4小时，不用加餐；下午加餐时间3点，晚上加餐时间8点半；

餐前半小时喝水400ml左右，少量多次，全天水量2500ml。

鸡蛋：水煮蛋，茶叶蛋均可；

牛奶：全脂牛奶、纯牛奶、发酵酸奶（原味）；不可以吃优酸乳等饮料；

肉类：纯瘦肉，鸡、鸭、鹅、猪、牛、羊等都可以；称重过程中，去皮去骨；

水果：苹果、梨、李子、桃、猕猴桃、圣女果、番石榴、火龙果、桔、柚子、西瓜、草莓、樱桃等；一些可以当主食的水果，如提子、葡萄、榴莲、香蕉、枣、哈密瓜、龙眼、荔枝、柿子、菠萝蜜、人参果、牛油果、鸡蛋果；

蔬菜：叶子菜、瓜果类、菇类、菌类等，如菜心、冬瓜、香菇、水发木耳、海带等；一些淀粉比较高的当主食，如土豆、玉米、红薯、莲藕、板栗、芋头、毛豆、豌豆、百合等；

坚果：原味，非油炸，选择一种或几种均可，如花生、瓜子、核桃、腰果、碧根果、杏仁、巴达木等；若选择每日坚果或者混合坚果牌子时，请咨询大夫；

主食：100g米饭=120g熟面条（40干面条）=250g稀粥=70g馒头=120g红薯/芋头=150g莲藕/土豆=200g山药=90g榴莲=200g老南瓜=50面包=130香蕉=260带棒玉米=35燕麦（主食类里面的任何一种食物，可以自己按照这个量去等换）；

调味品：姜葱蒜、胡椒、花椒、盐、醋等都可以；不可以吃酱类如蚝油、芝麻酱、辣椒酱、番茄酱、蒜蓉辣酱、豆瓣酱等；

饮品：白开水、红茶水、绿茶水、花茶等；不要喝饮料、酒类、肉汤等；

忌口；忌食海鲜河鲜；忌食生冷，以热为佳，水果尽量少吃或者不吃，太冷的水果吃前可微波炉加热15秒。