掐指一算

又到了泡脚的季节

脚是人体总的精气之源

被称为人体的“第二心脏”

双脚与气血、经络联系密切

所以

热水泡脚

是许多人养生保健的不二选择

泡脚的好处

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。

热水泡脚，可以刺激足部的穴位、反射区和经络，改善局部血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。

俗语有言

「热水泡脚，胜似补药」

但你不知道的是

泡脚也是有讲究的

做法不对很有可能会泡出问题

泡脚时，这些事项要注意

一般15~20分钟为宜。

双足的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血。尤其是老年人，有可能因脑供血不足而感到胸闷、头晕甚至昏厥，若在泡脚时感到不适应立即停止。

水温维持在38℃至42℃，但每个人的皮温和耐热的程度不一，因此泡脚以微微出汗或无汗但感觉全身温暖为宜。

双脚血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等器官供血不足。水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

因为饱食后体内大部分血液流向消化道，如果此时立即泡脚，使本该流向消化系统的血液转而流向下肢，从而减少胃部血液的供给，影响消化吸收。

• 选择用较深、底部面积较大的木质桶，让双足舒服地平放；

• 泡脚以晚上9时至10时为宜，此时泡脚可疏通经气、调和全身气血、促进水液代谢，使身体得到放松和调整，为睡个好觉做准备；

• 泡脚的水要没过踝部，水位在膝盖以下小腿的3/4处为佳，可边泡边加以适当的物理刺激如按摩、捏脚或搓脚等效果更佳。

用热水泡泡脚

既解乏

又利于睡眠

同时

在水中加点中药

还可以起到其他作用

加点中药，助保健

中医强调辨证论治

各人体质不同

就不推荐统一的中药泡脚药方啦

以下是适合部分人群的沐足方法

大家可以结合实际

或咨询专业医师选用

▼

脾胃虚寒人群：可加入干姜、艾叶、川椒、吴茱萸等中药材；

湿气重、大体重减肥人群：可加入冬瓜皮、茯苓、木瓜、白术等中药材；

患有哮喘、慢性咳嗽的中老年人群：可加入紫苏子、麻黄、细辛、桂枝、生姜等中药材；

痛经女性：可加入白芍、益母草、当归、艾叶等中药材（要在非经期泡）；

失眠人群：可加入当归、远志、柏子仁、夜交藤、合欢皮、甘草等中药材。

针对一些疾病进行泡脚

最好咨询专业的医师

在医生的指导下进行

且中药泡脚不能取代药物治疗

这7类人泡脚需谨慎

 01.

心脏不好、血压不稳的人

热水泡脚，会导致人体血管扩张，体内的血液会大量地往下肢流动，而向上运输的血液量就会变少，这对于本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说，可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

而且泡脚时血液循环加快，心率加快，也会随之影响血压，所以高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。

 02.

糖尿病患者

糖尿病患者皮肤相对比较脆弱，而且脚部末梢神经的敏感性比正常人低，热水泡脚的时候，往往感觉不到烫，等反应过来时，往往已经造成了下肢的烫伤。

糖尿病严重的患者，容易出现糖尿病足、下肢溃烂的问题，这时如果再泡脚，可能会加重皮肤的溃烂，造成感染等问题，严重的甚至要截肢。因此，不建议糖尿病患者泡脚。

 03.

下肢动脉闭塞者

用热水泡脚时会扩张脚部的动静脉血管，从而促进血液循环。但热水并不能扩张已经出现闭塞的血管，相反地，因其他部位的血管出现扩张，会加重闭塞部位的缺血，让病情雪上加霜。

 04.

下肢静脉曲张者

此类患者若用热水泡脚，会进一步扩张已经被曲张的静脉，从而加重下肢淤血，加重病情，出现越泡越肿的情况。

另外，这类患者最好也不要用热水袋暖脚，不要穿过紧的袜子、鞋子，避免久站、久坐。晚上睡觉时可以把脚垫得高一些，改善血液循环和回流。

 05.

足癣等皮肤病患者

有些患有足癣等疾病的患者，会通过热水泡脚缓解瘙痒症状，而且还觉得热水能杀菌。

但其实100℃时才能使大部分真菌死亡，而泡脚时的温度一般是非常适宜真菌生长的。所以热水泡脚不仅会加重发痒，皮肤有破溃、损伤的话，还易引起继发性细菌感染。

当脚部出现皮肤问题时，一定要及时就诊，在医生的指导下使用一些抗真菌的药物。

 06.

儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

此外，小孩容易发热、上火，如果用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。每天用温水把脚好好洗洗就行，洗完后家长可以轻捏孩子的脚，达到舒活筋骨的目的。

 07.

经期女性

女性泡脚最好避开经期，本来经期就出血，这时候再用热水刺激有可能导致经期出血量过多。