调查显示

我国男女痛风发病的比例约为20:1

为什么痛风偏爱男性？

是因为他们应酬多

常常大吃大喝吗？

先来看看为什么会痛风？

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我们的身体每天都会代谢“垃圾”

尿酸便是其中之一

它是嘌呤的代谢产物

在人体内没有什么生理作用

需要肾脏和肠道定时运走

正常情况下

体内产生的尿酸2/3由肾脏排出

1/3从肠道排出

我们的身体

最多可容纳的尿酸垃圾是1200毫克

人体每天产出750毫克尿酸垃圾

肾脏每天会运走500~1000毫克尿酸

如果生产垃圾与代谢垃圾的平衡被打破

多出来的尿酸进入到血液后

便开始兴风作浪

血液尿酸浓度噌噌上涨

血尿酸正常值为420μmol/L

超过就要警惕了

当达到饱和溶解度时

就会析出尿酸盐晶体

当它们落在关节及其周围组织时

炎症细胞会立即出动攻击尿酸晶体

此时你就会感受到关节疼痛

这就是痛风发作了

为什么痛风偏爱男性？

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男女激素水平差异

一旦“垃圾”在体内堆积

就会让尿酸升高

进而引发痛风

而在运送“垃圾”这件事上

男女身体存在着明显的差异

男性体内雄激素占主导地位

女性则是雌激素和孕激素

雄激素会抑制肾脏对尿酸的排出

是运送尿酸的拦路虎

而雌激素正好相反

它是运送尿酸的加速器

能提升尿酸垃圾的运输效率

而且雌激素还能够抑制关节炎的发作

而女性绝经后

痛风的发病率与男性相近

就是因为雌激素下降所导致的

饮酒频率男性高于女性

聚会喝酒的人群

以男性居多

酒精易刺激人体内乳酸合成增加

乳酸可抑制肾脏对尿酸的代谢

且增加人体内嘌呤合成的速度

使其产量增加

体内嘌呤一多

其分解形成的尿酸自然增多

所以喜爱饮酒的人群

其痛风的发病率较高

此外

进食富含嘌呤、蛋白质的食物

如内脏类、海鲜类等食物

会明显地增加体内的尿酸浓度

导致高尿酸血症或痛风的发生

男性的食量普遍比女性大

体内的嘌呤来源途径比女性多

而排出尿酸的能力却不如女性

由此可见

男人在尿酸管理方面先天不占优势

因此男性要预防痛风

更要注意后天改善

4招远离痛风

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预防痛风不能急

既需药物

也要在生活方式上进行控制

1、坚决戒酒

饮酒是血清尿酸值升高的重要原因之一。

所以，高尿酸患者一定要戒酒，不管是陈年黄酒、啤酒、白酒，还是红酒，最好都要戒掉。

除此之外，含酒精的饮料，可乐、果汁、维生素饮料等甜饮料，也尽量不要喝。

2、多喝水 

充足的饮水（白开水、矿泉水）可以促进尿酸排出，建议每天至少饮水2000毫升，但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。

3、调整饮食

食物中嘌呤的含量规律：内脏＞肉、鱼＞干豆、坚果＞叶菜＞谷类＞淀粉类、水果。

➤ 减少摄入高嘌呤食物，如动物内脏、海产品和浓肉汤等。

➤ 肉类、豆类含有一定量的嘌呤，可以适量吃一些，但不能过多食用。

➤ 各种谷类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等含嘌呤少，可以多吃。而且蔬菜水果等属于碱性食物，富含钾元素，可以促进肾脏排出尿酸，减少尿酸盐沉积有助于降尿酸。

4、坚持适量中低强度的有氧运动 

没事常活动关节，做做伸展运动，可以减少尿酸结晶在关节处停留。

控制好体重，运动锻炼也至关重要。

定期和持续的运动，有助于调节胰岛素和瘦素水平，并减少尿酸的沉积。但要控制好锻炼强度，活动量过多、强度过大，可能导致体内产生更多嘌呤。