首先，熬夜会影响毛囊的正常代谢人体细胞补充营养的最佳时间。

一般在晚上11点到凌晨5点之间，这个时间段是头发毛母细胞分裂的最佳时机。长期熬夜的人，只会让毛囊错过一个又一个正常代谢的最佳时间。毛囊整天陪着你熬日子，于是毛母质细胞分裂就会减缓，头发很难长长、长粗。

第二，熬夜容易让头皮缺血，毛囊营养缺失。

熬夜加班、打游戏时，大脑总是处在高度紧张的状态，这会让头皮血管收缩，血液循环减慢。当头皮得不到充分的血液支持时，给毛囊的营养供给就会大幅减少，从而引发毛囊萎缩、头发枯黄、头皮脱屑、头发脱落等一系列毛发问题。

第三，熬夜会加速诱发雄激素性脱发。

熬夜的时候，人体会大量分泌雄激素，来维持大脑的清醒，让精神过度亢奋。要是身体长期处在雄激素分泌过多的状态，那么头皮中过量的双氢睾酮(DHT)就会不断攻击毛囊，会使毛囊开始萎缩，导致前额、头顶等部位的头发变得越来越细，渐渐脱落，导致头发变得越来越稀疏。

另外，雄激素分泌过多，还会加速皮脂腺的油脂分泌过，让毛囊的周边环境变得糟糕，导致皮脂堆积、毛囊堵塞、炎症反复，让毛囊的生长机能变弱。

所以，无论如何都要保证睡眠质量，否则脱发基本上是神仙也难救。

1、睡前少看手机、电脑，不要大脑处于过度兴奋的状态

睡前可以适当听一些舒缓的音乐，或者是自然界的白噪音，帮助提高睡眠质量。

2、睡前可以适当吃点东西

比如热牛奶什么的（当然乳糖不耐受的人就不用考虑了），或者用热水泡泡脚，这样可以帮助睡眠。因为过饱、过饿都不利于睡眠，进而造成失眠。

3、睡前不要喝太多水，不要喝咖啡、酒、含有咖啡因之类的奶茶饮料

这些饮品都容易使神经系统处于兴奋状态，导致睡眠不好。另外，喝水太多导致频繁起床上厕所，也会影响睡眠。

4、生物钟要保持规律

这样晚上更容易入睡。比如，白天不要睡太多，午睡的时间尽量不超过1小时，确保形成健康稳定睡眠的生物钟。

所以各位发友们，我们能早睡就尽量早睡噢，熬夜熬成秃头小宝贝就不好啦！

如果有脱发困扰或头皮问题，可以点击在线咨询，领取毛囊检测，进行科学治疗和养护。