11月22日，我们迎来“小雪”，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。寒冷遇初雪，养生防病气。注意保护关节，拥抱健康。小雪之后，养生应以“养藏”为原则，普通人如此，痛风患者更应该注意养生，具体应该怎么做呢?

01、养

肾被称为先天之本。顺应四季养生的原则，冬季应当以保养肾脏为主。痛风是一种代谢类疾病，肝肾代谢问题也是患病原因之一，痛风患者更应该注重对肾的养护。

①冬季不要熬夜

熬夜会损伤肾精，充足的睡眠有利于肾精养护和气血生化。日落而息，日出而作，是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。

②揉按“涌泉穴”“翳风穴”

用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。

耳垂的后边有一个凹陷处，在中医里面称翳风穴，是三焦经的常用风穴，它可以利窍通关，疏风清热。大家可以用手指上下按压，按压五秒后松开再按，配合深呼吸，每天午饭晚饭后按摩半小时，坚持一段时间，就可以激发三焦之气，预防尿酸升高。

注意：痛风补肾是能帮助病情恢复，但不能私自乱补，要根据具体的身体情况，找专业的医生进行系统的调理肾脏代谢功能。调理一段时间后，还需要定期复查及时调整药方，这样效果才理想。在日常生活中也要多吃一些补气补血补肾的食物，如黑米、黑木耳、黑芝麻、大枣、山药、海参等。同时也需要注意饮食，不要吃太过油腻、重口味、麻辣的食物。

02、藏

天气寒冷，血管容易收缩，尿酸盐更容易从血液中析出，沉积在关节周围，引起关节发炎并产生剧烈疼痛，引起痛风发作。

如果平时不注意保暖，人的体表温度就会降低，特别在四肢末端，离心脏最远、皮肤最薄，温度就更低，尿酸盐的溶解度也随之下降，此时最容易析出结晶，形成痛风石。

在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好;到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热促生感冒;开窗通风时，不要站在风口迎风而吹，以免被寒邪伤到痛风发作。

“动则生阳”，建议痛风患者多做一些锻炼。合理运动不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。

注意：锻炼应先从轻活动量开始，随着体力增强，逐渐增加活动量，如散步、匀速步行、打太极拳、练气功、骑车及游泳等，其中以打太极拳、步行、骑车及游泳最为适宜。

温馨提示

走过四季又逢岁晚，小雪时节天气寒，注意防寒和保暖。想要避免痛风反复发作，避免关节和关节外的脏器组织受到痛风的侵害，患者还是要及时接受痛风专科治疗，规范全面融晶、保肾、调代谢、抗复发。