1、美白牙粉  推荐指数：不推荐

美白牙粉其实就是一种颗粒比较大的摩擦剂，其原理是在刷牙或使用过程中，通过对牙齿表面摩擦而实现美白去渍功能（类似钢丝球刷锅一样的原理）。

虽然它对外源性牙黄有效，但对牙釉质有不小的损伤，它会在牙齿表面形成划痕，造成菌斑和牙结石的沉积，容易发生龋坏，得不偿失。

2、美白牙膏 推荐指数：一星

美白牙膏的原理是在牙膏内添加大颗粒摩擦剂以及过氧化氢等具有漂白功能的成分。

由于牙膏这种载体形式决定了添加物浓度受限，它的摩擦剂不能像牙粉那么粗，过氧化氢也是很低浓度（高了易损害牙龈），所以美白功效平平。

3、美白牙贴 推荐指数：一星

美白牙贴是一种用于牙齿增白的弹性薄膜贴片，最重要的美白成分是过氧化物。它可以和牙齿中的色素大分子发生反应，使其通过氧化破碎成无色小分子，从而达到「漂白」的效果。

具体的效果因人而异，一方面是因为牙齿本身的变色原因无法通过过氧化氢漂白来解决（例如内源性着色），另一种可能是牙贴的过氧化氢浓度过低，达不到牙齿漂白的效果。

目前，美白牙贴这类产品并没有行业标准，产品中所含的过氧化物的浓度不详，安全性与有效性难以评估。

4、瓷贴面 推荐指数：两星

瓷贴面是医生根据牙齿变色程度采用不磨牙或少量磨牙的方式，在牙面上粘贴一层瓷片达到遮色及改善形态的效果。

磨牙对牙釉质有一定的损伤，甚至可能损伤到牙髓，但可以提供足够空间让瓷片拥有足够厚度，达到理想的遮色美白效果。

5、冷光美白牙 推荐指数：四星

关于牙齿漂白术，大家听说最多的应该是冷光美白，其原理是使用氧化剂（常用过氧化氢和过氧化脲），同时辅助蓝光照射催化，实现牙齿快速漂白。

其中真正的美白成分是过氧化物，而所谓的冷光只是起到催化作用，也有部分美白产品（如皓得适美白）自带催化剂，不需要蓝光辅助也能起效。

任何一种美白方式都有利弊和适应症，如果确实有美白牙齿的需要，还是建议前往专业的口腔医院，通过专业医生评估，选择适合自己的牙齿美白治疗，做到适用、安全、有效的三元素平衡兼顾。