抑郁症的治疗主要依托三大手段：药物治疗、心理治疗以及物理治疗。

在综合治疗下，只要我们保持积极态度，主动接纳并配合治疗进程，约有85%的抑郁症患者都能有显著的改善。

那么，抑郁症好转的「标准」有哪些？好转后又要注意什么呢?

苏州姑苏优眠精神心理科吴爱勤教授为您解答这两个问题：

抑郁症好转的五个标准

一般而言，经过持续2至4周的治疗，抗抑郁药物等治疗手段的效果开始显现，患者的情绪、身体状态、认知能力及社交行为等多方面会发生积极变化。

1、情绪的转变

好转前：频繁感到无端的悲伤与焦虑，丧失了对生活的乐趣，即便是往日热爱的活动也难以激发快乐感。

好转后：能够更理性地审视自身情绪，主动调整心态，笑容自然而然地浮现在脸上。情绪的积极变化是抑郁症改善的首要且直观的信号。

2、躯体症状减轻

好转前：饱受失眠困扰，睡眠质量差，食欲不振，甚至伴有头晕、背痛等身体不适。

好转后：食欲恢复，对食物产生兴趣;睡眠时长增加，睡眠质量显著提升，身体疲惫感减轻。

3、认知功能恢复

好转前：思维迟缓，记忆力减退，注意力难以集中，影响日常工作和学习的效率。

好转后：思维变得敏捷，记忆力增强，处理事务更加高效，逻辑清晰，决策力也有所提升。

4、社交活动增多

好转前：倾向于独处，避免社交，甚至对日常活动失去兴趣。

好转后：重新对周围的人和事产生兴趣，愿意参与社交活动，如与朋友聚餐、看电影等，社交圈子逐渐扩大。

5、重拾生活热情

好转前：生活态度消极，忽视个人卫生，常有自杀念头，对未来失去信心。

好转后：心态变得积极乐观，能够欣赏生活中的美好瞬间，如温暖的阳光、绽放的花朵等，重新找到生活的意义和价值。

抑郁症的好转是一个渐进的过程，需要患者与医生保持密切沟通，根据病情变化及时调整治疗方案。此外，即使症状得到缓解并持续一段时间，也需遵循医嘱继续治疗，以免病情复发。

临床上，若症状完全缓解超过6个月且无复发迹象，可视为达到“临床痊愈”的标准，但切勿因此擅自停药或减药。

抑郁症好转后的五大注意事项

尽管我们期待着抑郁症的完全康复，但不得不正视一个现实：即便病情有所好转，它仍有可能复发。数据显示，首次抑郁发作后，约半数患者将面临复发风险，而未接受持续治疗的患者在多次发作后，复发几乎成为必然。

因此，即便抑郁症症状有所缓解，我们也需保持高度警惕，通过以下五个方面的努力，巩固治疗效果，力求彻底战胜这条“心灵的黑狗”。

1、警惕残留症状

约20%至35%的抑郁症患者在病情部分缓解后仍会残留一些症状，这些可能涉及情绪、动力、兴趣、睡眠障碍、身体不适、焦虑、疲劳及认知障碍等方面。残留症状不仅是康复路上的绊脚石，更是复发的预警信号。务必遵循医嘱，继续治疗，切勿擅自停药，以免前功尽弃。

2、培养积极心态

积极的心态是抵御抑郁复发的有力武器。尝试每天记录一些让自己感到高兴的小事，并给予自己正面的肯定和鼓励。当负面情绪来袭时，学会用积极的活动(如晒太阳、散步)来转移注意力，逐渐培养起对生活的热爱和信心。

3、注重饮食调养

饮食与心理健康息息相关。选择健康、均衡的饮食有助于抑郁症的康复，而不良饮食习惯则可能加重病情。了解并实践适合自己的饮食方案，让食物成为你抵抗抑郁的盟友。

4、增强社交互动

抑郁症患者往往倾向于封闭自己，但社交活动对于打破这种孤立状态至关重要。强迫自己走出舒适区，与朋友相聚、参与社会活动或外出旅行。在与人的交往中，你会发现自己的世界变得更加宽广，负面情绪也会逐渐消散。

5、识别复发信号

了解并熟悉抑郁症复发的迹象，如再次出现情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等症状，或是出现新的、与以往不同的症状表现。一旦发现这些迹象，应立即寻求专业医疗帮助，以便及时调整治疗方案，防止病情恶化。

总之，抑郁症的好转只是康复路上的一个阶段，真正的挑战在于如何保持这种好转状态并防止复发。通过持续关注残留症状、培养积极心态、注重饮食调养、增强社交互动以及识别复发信号等措施，我们可以更好地巩固治疗效果，早日摆脱抑郁症的困扰。