您是否常感胸口沉重，仿佛被无形的压力紧紧束缚?是否总是徘徊不定，质疑生命的意义?这些感受，可能是情绪深陷抑郁状态的信号。学会自我调适，及时寻求帮助，至关重要。

抑郁症，作为一种严重的心理障碍，常因公众认知不足而延误治疗，导致病情反复发作，影响深远。其典型症状包括长期的心情低落，严重者甚至可能产生自杀念头，伴随妄想、幻觉等精神症状，患者对外界反应迟钝，生活失去色彩。

据我国精神卫生调查数据显示，抑郁症的终身患病率、伤残率不容忽视，且其全球疾病负担日益加重，预计将成为仅次于心血管疾病的第二大负担性疾病。

警惕!抑郁症的十大预警信号：

体重骤减：未节食情况下，体重显著下降，食欲大减，对食物失去兴趣。

情绪低落：持续性心情低落，从忧郁到绝望，感觉生活失去意义。

消极悲观：对未来充满绝望，认为自己是他人的负担，有自杀念头。

躯体症状：伴随睡眠障碍、食欲减退、性功能下降等生理变化。

自我贬低：过度自责，认为自己一无是处，前途黯淡。

社交回避：不愿与人交流，封闭自我，感觉被孤立。

记忆力下降：思维混乱，记忆力减退，难以集中注意力。

性功能障碍：特别是男性患者，可能出现性欲减退、早泄、阳痿等问题。

身体乏力：感觉全身无力，肌肉酸痛，骨质疏松，容易疲劳。

自杀倾向：频繁出现自杀念头，需高度警惕。

如何帮助抑郁症患者?

鼓励社交：引导他们参与社交活动，建立积极的人际关系。

专业治疗：及时就医，接受心理医生的评估和治疗，遵医嘱服药。

积极鼓励：给予他们正面的支持和鼓励，帮助他们重拾兴趣和信心。

户外活动：鼓励他们走出户外，感受自然的美好，缓解压抑情绪。

记住，每一份关爱和理解都是对抑郁症患者莫大的支持。让我们携手，为他们点亮希望的灯塔。