如今，人们的生活水平有了很大的提高，生活方式的改变以及生活中各种因素的影响使得产生的疾病也更多，对于女性来说在众多的疾病中，发病率排在第一位的就是乳腺疾病。近年来，乳腺疾病有发展的趋势越来越年轻化。所以对于预防乳腺疾病是很重要的，生活中有哪些可以预防的方法呢?下面就跟随小编一起来看看吧。

乳房对于女人来说是非常的重要的，不仅起到美观的作用，在喂养婴儿的过程中扮演着非常重要的角色。但是乳腺疾病不断上升的发病率却是很多人的困扰，而在众多的乳腺疾病中首当其中的就是乳腺增生。

乳腺增生会伴随着疼痛的症状，并且在来月经的前后乳房会出现明显的肿胀，但是对于引起乳腺增生的原因有很多的原因，其中一个就是生气导致的。

乳房增生主要是因为乳房组织出现异常的增生导致的，而这些是和身体权的分泌功能有着不可分割的关系的。患有乳腺增生的人大多是中年女性以及进入更年期的女性，这些人因为子宫健康程度有所下降，激素水平常处于紊乱的状态，加上身体免疫力的下降。

本来身体就不好，加上经常的生气，压力过大等，就会出现肝气郁结，使得乳房的疏通不畅，出现异常增生就在所难免了，所以说长期的有负面的情绪或者是爱生气的女性朋友患有乳腺增生的可能性更大。

如何预乳腺增生?

1、调节心态

心态是非常的重要的，不仅是在预防乳腺增生方面，其他疾病方面也是非常的重要的，愉快的心情加上良好的心态能够让自己减少一些压力，这样可以让乳腺增生的几率降低一些。

所以每天尽可能的让自己保持积极乐观向上的心态，使体内的激素水平稳定在一定的水平。

2、不要随意使用药物

我们经常说是药三分毒，所以不要轻易的用药，尤其是一些激素类的药物对乳房的刺激是比较大的，乳房在激素的影响下会出现异常的增生，不是如此，长时间的服用药物对其他的身体器官也会造成很大的影响，这样发病率会更高。

3、尽量选择哺乳

如今为了保持身材不给婴儿喂母乳的人很多，这样其实没有好处，一方面是孩子的营养跟不上，另外因为乳房在被婴儿吮吸的过程中乳腺也会更加的畅通，可以防止乳腺堵塞，这样发生乳腺疾病的几率就会小一些。

4、适当按摩

经过劳累后尽可能的让自己放松，有条件的可以给自己按摩一下，或者是用热水淋浴，这样都可以促进血液的循环，可以疏通乳腺，降低患病的风险。

为了自己的健康，保持良好的心态和积极的情绪是非常重要的，不要让生活中的不愉快影响到自己生活的质量，也可以通过适当的运动等方式来进行舒缓情绪。