有些女生对月经的了解不够
稍微有点风吹草动
就觉得自己是「月经不调」
但月经不调
可不是自己瞎判断的
怎么样才算是月经不调？
医学指南有正常的月经标准
在给自己“下诊断”前
可以从以下4个维度进行对照
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➊ 月经的周期
两次月经第一天的间隔时间是21~35天。
➋ 经期的时长
一般来月经时持续出血的时间是2~8天。
➌ 月经的量
整个月经期总出血量是5~80毫升（5毫升大概是一个矿泉水瓶盖的量）。
➍ 月经周期的规律
基本能预测下一次来月经的时间，误差不超过1周。如果这一次月经间隔25天，下一次隔35天才来，那这个变化就太大了。
如果符合以上4条
就可以认为自己的「月经」是很健康的
如果只符合1~2条或者都不符合
就要重视了
是什么原因导致的？
月经不调的原因非常复杂
大致可分为有结构性改变和
无结构性改变两大类
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有结构性改变
① 子宫内膜息肉
② 子宫肌瘤
③ 子宫腺肌症
④ 子宫内膜增生或癌变
无结构性改变
① 凝血功能障碍
可能跟血液病或者凝血发生改变的疾病有关系。
② 内分泌问题造成的排卵功能障碍
原因多样，如多囊卵巢综合症、更年期、青春期、情绪压力过大、减肥过度、运动量过大或甲状腺功能异常等。
③ 内膜上的病变
这种病变找不到明确的内膜改变，可能跟内膜局部的溶血因子或者细胞因子变化有关系，或者是子宫内膜炎症，也可以引起月经不调。
④ 医源性月经不调
例如医生开了激素类的药，或者含有激素成分的节育器，可能会引起滴滴答答出血。
⑤ 其他
通过检查也无法确定原因。
月经不调如何调理？
如果只是偶尔出现一两次月经不调
并无大碍
不需要看医生
如果是连续2、3个月或以上
都出现月经不调
就需要到医院检查一下
明确原因
在医生的指导下进行治疗
除了治疗
还要重视日常调理
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放松心情
压力不要太大，情绪不要波动太剧烈，要适时找人倾诉或者寻求心理医生的帮助。
适当运动
保持规律中等量的运动习惯，每周4~5天，每天半小时以上。不要运动过量，不然可能会影响内分泌，反而影响月经。
控制好体重，BMI指数保持在19~24Kg/m2。
作息规律
尽量不熬夜，睡眠时间保证7~8个小时。
科学避孕
全程使用安全套或使用短效避孕药，不要把紧急避孕药当成常规的避孕方式，它对内分泌的影响很大。
注意饮食
饮食规律，食物多样化，尽量少吃或不吃高热量、高脂食物。
推荐2个调理月经食疗方
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材料： 益母草15g，黄芪15g，当归10g，鸡1只，葱、姜10g，料酒适量。
做法： 鸡处理干净，将全部药材洗净，装入纱布袋中，将鸡肉和纱布袋放入炖锅中，加入适量水，置大火上烧沸，改用小火炖1小时后加入葱段、盐、姜、料酒即可。
功效： 黄芪可健脾补气，益母草、当归可补血、活血、调经、止痛，鸡肉可益气补虚，对于气虚血亏的女性特别有效。
材料： 板栗100g，党参30g，红枣20g，土鸡1只，盐、味精、料酒适量。
做法： 党参洗净，板粟剥壳去皮备用。将土鸡处理好去内脏洗净，放入沸水中烫去血污，备用。将所有的原材料转入钵中，调入调味料，用大火蒸约1小时，取出即可食用。
功效： 板粟能补肾气；党参补气健脾、补肺生津；土鸡可益气养血，补虚强身；红枣可益气补血。以上几味搭配，对于肝肾不足，精血生化无源引起的月经过少，经血色暗有很好的改善作用。
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