肌筋膜炎的预防：

1.注意安全，避免外伤；

2.注意气候变化，保暖，防止寒湿侵袭；

3.控制体重，硬板软垫床，工作台面高低要合适，长期伏案工作者，建议垫高电脑显示器，尽量平视或轻微仰视屏幕，或者将座椅适当降低；

4.不要长时间同一姿势，不要过于劳累，应劳逸结合，坐立1-2小时候建议起来走动一下，舒展一下筋骨；

5.体育锻炼前应先做热身运动，强度要循序渐进，减少足部冲击性活动；

6.在进行专业训练或强度较大运动时，要采取必要保护措施，如配戴护腰带、护腕、护肘、护膝、护踝、足弓护垫等。