停止吸烟2小时后，心率血压开始恢复正常。

停止吸烟12小时后，血液中的一氧化碳浓度会降至正常。

停止吸烟3天后，你的味觉和嗅觉会恢复正常。

停止吸烟2周~3周后，肺功能会提高，皮肤会由灰白到红润。

停止吸烟3个月~9个月后，咳嗽和气短症状会减轻，肺部感染率会降低。

停止吸烟1年后，罹患冠心病的风险与吸烟者相比降低50%。

停止吸烟5年后，中风风险会降低至非吸烟者的水平，患口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、宫颈癌、胰腺癌的风险降低。

停止吸烟15年后，患癌风险降低，患冠心病的风险降低至非吸烟者水平。

可以说只要戒烟机体立即就会有获益，越早戒烟获益越大。