落枕的快速恢复方法包括：热敷、注意睡姿，在医生指导下服用药物。

落枕多是由于睡眠时枕头高低不适、姿势不良或颈肩部感受风寒，从而导致颈部血管收缩，血液循环不通畅，肌肉痉挛，因此造成落枕。可采取以下几个方法快速治好落枕。

①热敷：消炎过后，用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，促进经络疏通，血液循环。另外在患处颈部受伤时洗个热水澡，一边使用热水冲洗，一边用手按摩。

②注意睡姿：睡觉时，调整好睡姿，身体呈平躺。同时注意选择枕头的高度，避免枕头过高或过低引起颈部不适。

③在医生指导下服用药物: 吃止痛药，也可以使用有薄荷成分或其他成分的精油来缓解皮肤和肌肉紧张，快速减轻疼痛。

落枕具有自愈性，即使不采取任何干预措施，休息一段时间就恢复。

临床表现

一般表现为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛，使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，触之有“条索感”。

药物疗法

本病多采用外用药物治疗，如膏药、药膏等。膏药多外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，需注意，某些膏药中含有辛香走窜、动血滑胎之药，故孕妇忌用。药膏可选用按摩乳、青鹏软膏等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

3.物理疗法

（1）牵引疗法对于落枕后是否用牵引疗法，存在不同的观点。

（2）热敷疗法采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射均可起到止痛作用。

4.运动疗法

低头仰头　坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。

左右摆头　坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

摇摆下颌　坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。

伸缩颈部　坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。

旋转颈部　坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

5.机械疗法

可选用TDP神灯局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。