一般而言，人的一生中心脏跳动约 25 亿至 30 亿次，谁先跳完谁先走。这句话的意思是说，在一定范围内，心跳慢一些，寿命就会长一些。

安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟。

心率增快是交感神经系统激活的表现，交感系统过度激活可增加心脑血管疾病的风险。

在心脑血管疾病患者病情加重时，常常伴有交感系统的过度激活和心率增加。

因此，心率增快不仅是心脑血管疾病的一个独立危险因素，而且是预后不良的标志。

在老年人群中，特别是在心脑血管疾病高危人群中，控制心率是至关重要的，减慢心率已成为心脑血管病防治的一个重要目标。

专家列出了 5 条容易导致心跳过快的原因，希望能引起大家的重视：

1. 精神压力山大

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐静心冥想等方式逐渐恢复平静。学会把工作当成乐趣，用愉悦的心情去迎接各种挑战。把工作当成打游戏、闯关，就会少很多焦虑与烦恼。

2、不良生活习惯

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶、咖啡等，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。

3.严重睡眠不足

成年人每天也要保证睡眠，睡眠过少不仅会导致心率快，还会对身体产生多种不利影响。

4. 长期缺乏运动

适量运动是降低静息心率的有效方法。虽然运动过程中心跳会加快，但经常运动的人在休息状态下心跳会比不运动的人更慢。

5. 体重过度肥胖

肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

知道了这些，你就知道如何保护自己的心脏了。