1.不要长期弯腰。长期弯腰增加了腰椎间盘压力，不利腰椎间盘康复。

2.不要长期久坐。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍，每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

3.不要使用爆发力。症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，深蹲的锻炼。在进行用力之前，应先活动腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。

4.不要剧烈运动，急性期应注意休息，尽量减少运动，避免外伤。腰椎间盘突出患者禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。

5.不要睡软床。正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。

6.注意腰部保暖。不要睡地板及竹席。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。

7.不要弯腰拣东西和提重物。提重物常会单侧身体用力，不利于腰椎间盘的恢复，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。