口腔溃疡是常见的一种疾病，给我们的日常生活及健康带来很大的困扰。

1、疾病和创伤：研究发现一些慢性疾病也会诱发口腔溃疡，如消化系统疾病、胃溃疡、十二指肠溃疡等。还有一些生活中的物理损伤也比较常见，比如自己牙齿咬破、佩戴矫正的牙套、使用硬毛牙刷等，都容易损伤口腔黏膜造成口腔溃疡。

2、免疫下降：当人体免疫系统出现异常时，会引起反复性的口腔溃疡，一旦人体免疫力降低，如疲劳、感冒时，病毒就会发作，引起口腔溃疡。

3、内分泌紊乱：激素水平也可以影响着口腔溃疡的发生，一旦体内雌激素减少，就容易引起口腔溃疡。

4、遗传因素：调查显示大约有40%的患者有口腔溃疡的家族史，口腔溃疡有明显的家族遗传倾向。

5、缺乏维生素：多吃水果、蔬菜之所以成为治疗口腔溃疡的“金科玉律”，就是因为维生素缺乏容易导致口腔溃疡。

如何保健预防口腔溃疡：

1、生活规律：学会保持正常的作息习惯，睡眠充足，不熬夜，保持大便规律、通畅。注意口腔卫生，坚持早晚刷牙、餐后漱口的良好习惯。

2、清淡饮食:少吃对口腔黏膜有刺激性的食物，如白酒、辣椒、酸醋等，少吃对口腔黏膜可能造成物理损伤的食物，如煎炸食品或粗糙坚硬的食物。

3、劳逸结合，适度锻炼：加强运动可以强身健体，提高人体对疾病的抵抗能力，还能改善人体的免疫状态。所以正常作息与适度的身体锻炼都可以在一定程度上减轻口腔溃疡的发病。

易发口腔溃疡的患者，日常生活中可多吃苹果、菠菜、胡萝卜、苦瓜、草莓、橙子、柚子等富含维生素和锌、铁等元素的食物，保持一个规律的进餐习惯和均衡的饮食习惯。