对于处于生长发育阶段的儿童而言，选择什么样的运动，不仅能够帮助孩子获得健康的体魄，还能促进身高的增长呢？
户外运动效果虽好，但是对于学习任务较重，运动时间较少的儿童而言，有计划的、无需较多运动器材的、不挑场地的室内运动是坚持运动的首选，以下这4项室内运动适合儿童长高：
可以让孩子坐在床上，双腿向前伸直，双脚合在一起，并含胸收腹，之后向前弯腰，伸展手臂，一直摸到脚趾为止，同时要抬头、伸颈。
适当的拉伸可以减轻脊椎和腰椎的压力，也能增加椎间隙，在一定程度上促进长高。
值得注意的是，这项运动需要由慢到快进行，运动幅度也要由小到大，以防发生运动损伤。
运动前需要先在高处悬挂好目标物（一般可以挂孩子喜欢的玩具或者其他物品），然后鼓励孩子通过跳跃的方式伸手触摸目标物。
这种方法不受场地的限制，操作也最为简便，建议孩子可以单脚和双脚轮流做，以便更好的刺激骨骺软骨增长。
