不少人发现自己一到春天很容易晚上入睡困难、醒后难入睡，即使入睡也是整夜被梦困扰，睡眠质量不高。
据临床观察，以往患有神经衰弱、焦虑症的人群更容易在春季出现失眠或者失眠加重。尤其是现代人生活节奏快，工作压力大，情绪紧张，这种情况变得更加常见。
失眠属于中医“不寐”“脏躁”等病范畴。因肝属木应春，春天阳气生发，所以也是肝火最为旺盛的时候，如果此时不注意调摄情志，容易导致肝气郁滞、心烦急躁，出现入睡困难、多梦易醒、头痛头晕，浑身不适等症状。
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肝郁化火型
● 此类患者一般具有肝火旺盛的表现，如面赤红、头胀头痛、恶心、失眠、舌苔黄腻、口苦口干、脾气暴躁易怒等。此外还可能伴有大便干结不畅、小便发黄、脉弦有力等。女性可见月经过少、月经提前或延后、闭经、经前失眠加重。
治疗此类患者应疏肝清热，轻者用丹栀逍遥丸即可，症状明显者可加龙胆泻肝丸一起服用。
可适食酸以敛收肝气，常见的酸味食物如酸豆角、话梅、西红柿、柠檬水及做菜的时候放些醋等，也可以用酸味的中药材如五味子、山楂、酸枣仁等煲汤以养肝气，或者用决明子煲粥等。
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肝郁血虚型
● 此类患者常见胸胁胀满、喜叹息、急躁易怒、时有头晕、面色萎黄、眼圈发黑、难以入睡、睡后易惊醒、舌淡红、苔薄黄、脉弦细数等。肝气郁滞需要疏肝理气，血虚不养肝需要养血安神。
治疗可以用逍遥丸或者柴胡舒肝丸疏肝理气，四物合剂养血活血，失眠严重者可加酸枣仁合剂或枣仁安神胶囊。
● 食疗：宜辛散疏肝
这类人群适食辛以助肝气升发，常见的辛味食物有韭菜、葱、芥菜、香椿等，中药疏肝常借助柴胡、枳壳、青皮、木香、香附、佛手等辛味药物行气解郁。
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肝胃不和型
● 此类患者由于肝气犯胃，胃不和则卧不安，常见精神抑郁烦躁、胸闷胁胀、胃脘闷胀、嗳气呃逆、饮食减少、入睡困难、多梦、舌淡边尖红、脉弦等。
此类患者需要疏肝解郁、和胃安神，可服逍遥丸和健脾丸，如果有食积表现可用保和丸（颗粒）宜舒肝健脾。代替健脾丸。
《伤寒论》云：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，脾土旺而不被肝所乘克。可用黄芪、党参、山药、大枣等甘味中药材，或者白菜、黄瓜、鱼肉等食物以健脾养胃，适当配合一些具舒肝理气的食物或药物，可防止肝木过旺，克伐脾土，如佛手、橘子、枳壳之类。
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肝血不足型
● 中医认为，肝藏血，血舍魂。肝藏血功能正常，魂就有所舍，入寐则安。如果肝血不足，则血不舍魂，容易失眠。此类患者可出现悲伤欲哭、哭笑无常、频频呵欠、面色萎黄无华、多疑心烦、难以入睡、多梦易惊、舌质淡、苔薄、脉弦细等。
治疗应补气养血、养肝润燥，中成药可服归脾丸合杞菊地黄丸，汤药可在甘麦大枣汤和百合地黄汤基础上加减。
可食用猪肝、羊肝、鸡肝、鸭血、菠菜、当归、枸杞、红枣、桂圆等食物以养肝血，安魂魄。
尽量保持心情舒畅，学会调整心态，让肝火可以宣泄出去。不要因小事而郁郁寡欢，影响肝气的舒发。在即将发怒时候，可以采用深呼吸的方式，让自己放松平和下来。以免情绪激动伤人伤己。
中医认为人卧则血归肝，熬夜、睡眠不足容易导致人体免疫力下降，从而影响肝脏健康。因此人在此时也应顺应自然，保证充足的睡眠，这样眼睛也可以得到充分的休息。
中医讲“肝开窍于目”，长时间看手机或者熬夜刷剧都会造成用眼过度，影响视力的同时，也很容易引起肝血不足，出现眼睛干涩、视力疲劳、运动不耐疲劳等不适。因此，需注意护眼。
中医所说的“酸”和“甘”，指的是药物乃至食物的性味，而非食物的味道。酸味指的是能收敛肝气的药物，甘味则指的是健脾补脾药。
所以，“省酸增甘”，就是立春之后，要补脾气不要克制肝气。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，如枸杞、丹参、大枣、豆豉、山药等，不要过度食用干燥、辛辣的食物。
春季降水逐步增多，湿气重，湿邪更易困扰脾胃。所以，在这一时期，在养肝的同时还要调理脾胃，吃一些健脾利湿的食物。如：糯米、燕麦、茼蒿、山药、蘑菇、香菇、杏鲍菇、藕、百合、芹菜等。
此外平时需保持良好的生活习惯，睡前思想放松、不要过饥过饱，每天睡前用热水泡脚，中午过后不饮用浓茶、咖啡、烟酒等易致兴奋的食物。
