过动冲动型多动症（ADHD）是一种常见的儿童心理障碍，也影响到许多成年人。它包括多动、冲动和注意力不集中等症状，给患者的生活和学习带来了很多困扰。虽然ADHD无法被完全治愈，但是预防和管理是控制该疾病的关键。本文将介绍一些有效的预防措施和方法，帮助您更好地管理和减轻ADHD的症状。

1. 良好的生活习惯对于预防ADHD非常重要。

规律的作息时间和充足的睡眠是培养良好生活习惯的基础。孩子应该养成按时就寝和起床的习惯，以确保他们的身体和大脑得到充分休息。此外，均衡的饮食也是预防ADHD的关键。减少糖分和添加剂的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，对维持大脑的正常功能有重要作用。

2. 适度的体育锻炼对ADHD的预防和管理至关重要。

体育活动可以释放过剩的能量，帮助患者保持专注和集中注意力。建议每天进行适度的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，以提高心肺功能和促进脑部血液循环。同时，这些锻炼也能帮助患者改善睡眠质量，提高心理健康水平。