【长春肤康医院·银屑病小科普】翻来覆去睡不着，银屑病患者失眠怎么解决？
姜雪梅医生
发布于2023-04-23 10:16
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本文由姜雪梅原创
很多银屑病患者都经历过失眠的困扰，辗转反侧夜不能寐。由于长期的睡眠不足，导致工作生活都无精打采，做事也无法集中注意力。严重影响了身体健康和生活质量,那么有什么好办法能解决银屑病患者失眠的问题呢？瘙痒和心理烦躁是银屑病患者失眠的主要原因。由于银屑病是一种内环境问题导致的疾病，大多患者的血液微循环都存在着问题，导致代谢无法及时排出，从而产生瘙痒，进而严重影响了患者的睡眠。其次由于长时间的寻医问病，病情久治不愈或者时而复发等等原因，导致患者心情烦躁，也是导致失眠的主要原因。积极做好保湿能有效缓解患者的瘙痒症状。银屑病患者日常一定要做好皮肤保湿，睡前尤为关键。瘙痒症状是银屑病患者睡眠的头号杀手。睡前保湿要注意，不光是只涂抹有皮损的地方，要尽量做到全身保湿。舒缓的音乐能有效的帮助睡眠。所以银屑病患者，睡前听一些舒缓的音乐，让自己精神放松，也是能有效的帮助到失眠的。
首先一定要戒除影响睡眠的坏习惯，比如“关灯玩手机”、“白天赖床”等不利于入睡的日常行为习惯均有可能导致失眠。睡前给自己营造一个轻松宁静、没有干扰的氛围也很重要。
睡前适当地进行一些运动，比如散散步，做保健体操，让自己略微有疲劳感，这样既能锻炼身体增强抵抗力，又能帮助患者安稳入睡。睡前保持情绪稳定，避免有大喜或大悲的情绪，这样容易使神经中枢紊乱，令人难以入睡。睡前可以喝一杯热牛奶，可以帮助提高睡眠质量。银屑病患者要保持心情愉悦，心情不好也是会加重银屑病的！平时要做好保湿，保湿涂的勤，瘙痒感就会少很多，睡眠质量也会变好哦！
