此次世界杯淘汰赛火爆场面层出不穷！
从小组赛伊朗门神贝兰万德头部遭重创致脑震荡
到沙特铁血后卫沙赫拉尼拼死一跃
血染赛场后竖起大拇指让全世界为之动容
从法国队目前也已连损六名大将，陷入伤病魔咒
到内马尔的脚踝伤势
给巴西的前进之路埋上阴影
肌腱受伤，肌肉筋挛拉伤，十字韧带损伤、大腿拉伤、半月板损伤、跟腱断裂、踝胫骨骨折... ...
对于每一个运动健身爱好者来说
上述这些医学术语都不会陌生
而对于职业运动员来说
“运动损伤”是运动中很难避免的问题。
为什么会导致运动损伤呢？
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施。
准备运动不足或准备方式错误。
不良的心理状态：如情绪急燥、过分紧张等。
动作要领掌握不正确，过量运动等。
如何防止运动损伤？
热身：在进行户外运动前一定要先热身，刚刚开始运动，人体各个器官功能均处于较低水平，肌肉和韧带也比较僵硬。几分钟的热身运动即可让肌肉温度上升至38℃，并使其更柔韧，强健和耐损。主动热身运动比用热水，热垫，超声或红外线灯被动加热效果更好。
牵拉：牵拉活动虽然不能预防损伤，但可使肌肉产生较大的拉力，应在热身运动后或训练后进行，为避免直接受伤，时间不宜超过10秒钟。
降温：降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止，血液蓄积在肢体远端静脉中，可能引起头晕甚至晕厥。
放松：最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因为这与肌纤维损伤有关。
运动中出现损伤该如何处理？
肌肉与韧带等软组织的在急性受伤后，会因血管之功能及细胞内之化学反应功能减少，而导致出血、发炎、红肿、疼痛等现象。
因此，柔软组织受伤后，应立即接受适当的处理，以免伤害的情形恶化。对于较严重的急性运动伤害，以送医处理较佳，对于较为轻微的急性运动伤害处理，则必须遵守“PRICE”的原则来进行。
P：protect，保护，防范运动伤害的再发生。
R：rest，休息，表示急性受伤后应完全的休息。
I：ice，冰敷，对患部施以冰疗，以避免肿胀、减少疼痛、放松肌肉、消炎。
C：compress，压迫，对患部施以压迫，避免患部的肿胀。
E：elvation，抬高，将患部抬到比心脏的高度还高，避免因重力形成的肿胀。
一般而言，在急性运动伤害发生后的24到48小时内，皆应进行PRICE的处置，持续的时间长短，须视伤害的情况而定，通常冰敷在患部不再肿胀或不再恶化时即可停止。
冰敷以伤害发生后的1小时内处理较佳，每次冰敷的时间则为10至15分钟，休息5至10分钟后，再进行冰敷，如此重复冰敷3至5次。
此外，进行急性运动伤害的处理时，应特别注意肌肉最好在伸长的状态下进行，例如股四头肌拉伤的紧急处理时，应以将膝关弯屈、股四头肌略为伸展的情形下进行，如此，才能获得最佳的肌肉拉伤紧急处理效果。
运动损伤往往不是一次造成的，而是长期反复带伤运动形成的，因此一定要在伤势痊愈的情况下再参加运动。普通人群一旦出现损伤苗头时，要立即停止运动，同时在专科医生指导下进行有效治疗。
随着现代康复医学理论研究的不断深化，运动康复的覆盖面也越来越广。除了伤患，一切具
有强烈健康意识的正常人群，在运动训练、修养身心的过程中，都可以运用康复理念，而有了康复理念的武装，所有的活动才谈得上更加科学、合理、安全。
患者正在进行康复治疗
我院康复医学科应用国际先进的MTT（Medical TrainingTherapy）治疗技术对运动损伤的患者进行康复治疗，MTT的强项在于它通过患者主动参与一系列力量、平衡、肌肉耐力以及协调能力的训练，促进患者神经肌肉传导系统以达到患者逐步恢复自身身体运动功能，更多地能参与日常生活的目的。取得良好的治疗效果。
科普指导专家
冯博懿
主治中医师 硕士
毕业于黑龙江中医药大学骨伤专业并获硕士学位，2017年在广东省中医院接受临床医师规范化培训，专科培训期间能够协同完成四肢骨折内固定手术，骨折手法复位，各类创伤手术等，擅长美式整脊治疗各类颈肩腰腿痛，各种运动损伤疾病及足踝部畸形的诊治，如髋臼盂唇损伤，髋臼股骨撞击综合征、韧带及半月板损伤、踇外翻、扁平足等。各种骨关节病的诊治，如肩周炎、股骨头坏死、膝骨关节病、颈肩腰腿痛、风湿痹症等。
世界中医药学会联合会生殖医学专业委员会委员，黑龙江省中西医结合学会第五届骨科分会委员，广东省针灸学会老年病专业委员会第一届委员会委员，中国中医药研究促进会青年委员；现发表核心期刊5篇，普刊2篇，SCI 1篇，参编著作2部，个人专利1项，参与专利2项。
关注我们
我院服务号
我院订阅号
