在周末的广场，经常看到一些孩子花式绕圈轮滑
吸引不少家长和小朋友一起围观
打住！！
国科大深圳医院康复医学中心医生建议：
孩子不能太早学轮滑
7岁以后学比较合适
因为6-7岁之前的孩子膝关节内外侧发育不平衡，正常情况下，宝宝都会经历O型腿 → 正常腿型 → X型腿 → 正常腿型的过程。
呈“O”型
逐渐变直
呈轻微“X型
接近成年人
孩子骨骼柔软，肌肉发育不平衡，轮滑运动有很多内八动作，而轮滑运动会有很多内八动作，还需要反复练习，对膝关节要求很高，容易造成X型腿。
1. 选择专业、有资质的教练为孩子指导
玩轮滑时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，一旦用力不当，这些部位容易受伤。所以有专人指导会大大降低运动损伤的风险。
2. 鞋子护具要合格
现在，孩子们玩轮滑、平衡车的特别多，这些运动容易摔倒，所以要带好护腕、护肘护膝以及头盔，做好严格的保护措施。
3.场地合适
玩轮滑一定要在封闭安全的场地进行，不要在人多开放的地方。
1.长跑
学龄前（7岁以前）儿童过早长跑，骨骺容易发炎、出血甚至坏死，还影响长个子和心肺功能发育，等孩子7岁以后在开启长跑模式也不晚。
2.滑板车
随着新冠疫情的逐渐缓解，“神兽们”开始蠢蠢欲动，小朋友在玩滑板车时用腰部、膝盖、脚踝发力支撑，这些部位很容易受伤，并且往往时间一长，出现“优势脚”肌肉过分发达，影响身高发育。
3.斗 鸡
这个游戏容易使膝关节受到损伤，引起关节面充血、水肿，长期会形成永久性创伤性关节炎，如果伤及膝关节内的半月板，还会引起行走困难。而且“斗鸡”时容易身体重心不稳，造成膝、踝关节的扭伤。
咱们再回到腿型矫正上来
极少数严重的“X型腿”畸形需要进行外科手术治疗，好在大部分孩子的“X型腿”为轻中度，使用矫形器、物理治疗、姿势管理等康复治疗方法就能起到很好的效果。
来看看有哪些康复训练
可以帮助矫正孩子“X型腿”
静态训练
对小腿三头肌、髋内收肌、阔筋膜张肌/髂胫束、股二头肌短头进行静态拉伸。每个动作保持姿势15-30秒，每个动作10下，一天可做10次，一周一疗程。
盘腿伸展
1. 双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面；
2. 双手抓住双脚脚踝，上半身下压至最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放松，重复，每次做10下，一天可做10次，一周一疗程。
如果你家的孩子也有类似的问题
赶紧行动起来
在康复治疗师的指导下
尽早开展康复训练
帮助孩子有效改善“X"型腿哦
科普指导专家
冯博懿
主治中医师 硕士
毕业于黑龙江中医药大学骨伤专业并获硕士学位，2017年在广东省中医院接受临床医师规范化培训，专科培训期间能够协同完成四肢骨折内固定手术，骨折手法复位，各类创伤手术等，擅长美式整脊治疗各类颈肩腰腿痛，各种运动损伤疾病及足踝部畸形的诊治，如髋臼盂唇损伤，髋臼股骨撞击综合征、韧带及半月板损伤、踇外翻、扁平足等。各种骨关节病的诊治，如肩周炎、股骨头坏死、膝骨关节病、颈肩腰腿痛、风湿痹症等。
世界中医药学会联合会生殖医学专业委员会委员，黑龙江省中西医结合学会第五届骨科分会委员，广东省针灸学会老年病专业委员会第一届委员会委员，中国中医药研究促进会青年委员；现发表核心期刊5篇，普刊2篇，SCI1篇，参编著作2部，个人专利1项，参与专利2项。
