大家好，我是江西慈脉中医（徐氏中医）的徐医生。

相信很多朋友已经经历过新冠阳康了，阳过之后，大家一定深有感触，新冠不是大号的病毒，是真的伤身体！

很多朋友即便是转阴了也有很多后遗症，比如咳嗽、鼻塞、头晕、记忆力下降、痰多、味觉嗅觉消失等等。

而且经历了这次疫情，很多朋友发现自己的身体变得更格外虚弱，动一动就出虚汗，动一动就想要休息。

此时很多朋友都觉得要补一补了，消耗那么大，多吃蛋白质多吃水果才能恢复？

其实此时并不能吃的太补！吃得太补，那是增加负担！为什么呢？

第一、阳后脾胃受损了。

其实我们在普通感冒发烧的时候，胃口都会受到影响，为什么会这样，这是因为生病后我们脾胃气血都用来抵御病邪了。而当退烧了，消化功能变的非常弱，就没有能力吸收营养的物质，所以你这时候补是吸收不了的，反而会因为难以吸收导致积食，从而更加容易咳嗽。

第二、阳后耗散了津液。

特别是发烧的时候，我们人体的津液大量的被蒸发，阴精也会受到损伤。出了一身大汗之后，不仅伤了津液，还导致了“气”随津脱。

所以，就算到了恢复期，依旧会有唇干、口干、干咳等情况，而且人还特别虚弱、睡不好、无精打采、疲倦、头晕、没有胃口。。。

其实，根本原因是因为我们的脾胃、气血、津液没有恢复好。

而就算是退烧痊愈后的一周，就有了“后遗症”，这些说明了我们身体各项机能尚未康复，还残留了邪气。

所以这个时候，千万不要随便大补，因为补得不对，当心又烧起来了。

那么这个时候怎么饮食呢？最好的方法的就是格外清淡，吃易消化的食物，这样才能够把病邪彻底祛根，稳住正气。

有什么推荐的食物呢？

最好的补虚食物就是——大米粥，因为五谷其实是最养生的食物，而且大米味甘而淡，尤其适合脾胃虚弱，能够帮助五脏生气，让血脉精髓充溢，从而帮助全身的筋骨肌肉皮肤强健。

《本草经疏》就曾经写过大米是人相赖以为命者也。

另外，大米不仅能养脾胃，还能长肌肉、补气，那些经常脾胃虚弱、吃饭没有没有胃口、常常感到四肢倦怠乏力的朋友，多吃大米粥，米饭是很好的补气补力的上品。

而大米粥里面，最营养的就是米油，米油是要用价值非常高的食物，而且有滋阴生津的功效。
一般大家在发烧退烧之后就会觉得嘴巴干，喝了好多水都没法缓解，这是因为身体缺少津液，而不是单纯的缺水。

《本草纲目拾遗》说：“米油，力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。”
《伤寒论》也提到：“得快下利后，糜粥自养” 。
在你发烧的时候，它就是补充津液最好的方式，效果不比吃药差！

但是如果在这个时候喝水反倒会适得其反，起不到润燥的作用，反而会因为水果寒凉生湿的属性，囤积更多的痰湿在体内了，这也是为什么医生通常会提醒大家生病了不要吃生冷的原因。

在新型冠状病毒肺炎诊疗方案第七版中，提到了清肺排毒汤的方案，其中特别指出：建议服药后，加服大米汤，尤其是津液亏虚的人。

从古至今，我国历代医家也会在方中用到粳米，把它当成“药引子”。
张仲景特别爱用到粳米，比如桂枝汤注明了：“服已须臾。啜热粥一升余。以助药力”。
为什么大家们那么喜欢用粳米煮了粥呢？这也是以为热粥具有以下三个作用：一是防止药力太猛，顾护胃气；二是扶正气，助药力；三是让身体微微发汗，以鼓邪外出。因为中医在治病的目的不仅仅要祛邪，更重要的是恢复正气。

所以叮嘱一下大家：即便转阴了，也别掉引起心，转阴不是痊愈了，接下来的一周才是更加关键的。
想要不要复阳，就要把身体调理好，把长新冠后遗症调养好，这样才能抵御未来未知的各种毒株。马上就要过年了，也希望大家不要着急进补，先把身体调养好，才过个好年！