大家好，我是江西上饶慈脉中医（徐氏中医）的徐医生。

今天是三伏中的中伏，最近在门中中我发现，有很多朋友舌头都是偏寒、偏寒湿的。
经过一番问诊，我发现一个共同的特点，除了吹了不少空调、吃了不少冷饮，都做了这三件事情，从而伤及阳气。

一、过度清火，伤及阳气
在门诊中，我发现有些患者虽然不吃冷饮，水果也吃得很少，但是性味偏凉的可没少吃比如：绿豆、苦瓜、百合、苋菜、荸荠、菊花等等，其实吃太多性味偏凉的食物也是伤阳的。通常阳虚阳气不足的舌头，看上去舌头没有血色，发白，偏寒，有些齿痕还很重，上面白花花的舌苔；
如果偏肾阳不足就会表现为腰寒、腰凉下肢冷、尿频、尿清而长；
如果偏脾阳不足的，就会表现为大便溏，吃点冷的就腹泻或腹痛，流口水；
如果肺再有虚寒，就会表现为反复上呼吸道感染、过敏性鼻炎、鼻流清涕。

二、睡眠太晚，阳气不藏
在中医认为睡眠时间最好是晚上9点，如果做不到，那最晚11点就要入睡了，从中医角度来说，睡眠也是阳入于阴的一个过程，晚睡直接会导致阳气无法潜藏，是非常伤阳气的。

如果每天过量运动，睡得又很晚那对身体的伤害是非常大的，尤其是小孩子。
举个例子，之前在门诊中碰到的一个孩子，这个孩子个头很小，想要促生长，孩子妈妈告诉我，这个小姑娘是从小学跳舞的，每天跳舞4—5个小时，小学一二三年级时一直参加演出比赛，经常从下午跳到凌晨3、4点，演出录束再吃饭。
而现在这个孩子面诊来看，是属于气虚阳虚的体质，而且非常虚，现在有过敏性鼻炎，身高体重都严重不达标，因此严重影响到她未来的舞蹈发展之路。

三、过度运动，阳气耗散
近期，门诊有一个老病友，此前她的月经周期一直很正常，上个月突然提前了好几天。一番问诊，我发现她最近有没有熬夜，工作压力也不大，就是近期想着减肥，运动量大了很多。

其实，我们说动生阳，其实动也能耗阳，适量运动是可以升发阳气，但是物极必反，如果过度运动也会导致阳气过度发散，耗伤阳气。尤其是夜里运动，夜跑，健身房撸铁。

尤其是我们现在正值三伏天，气随汗泄，如果大量运动，那么会影响阳气潜藏，导致肾阳受损，而我们的血更要靠气去固摄的，大量运动耗气，气不固血，所以就有可能会造成月经提前的。

除了成人，孩子也是一样，如果要运动不要太晚，睡觉大运动量对孩子的生长没有好处。
中国自古有句话叫：日出而作，日落而息。
而如今由于生活方式的改变，很多家庭都呈现出日出而息，日落而作的作息习惯。

试想一下，如果逆天而行会出现什么样的后果？
就拿孩子来说，如果睡觉大汗淋漓，过于兴奋，那么入睡就会变得困难，非常影响睡眠质量。

那我们该怎么办呢？

民间有句谚语：「初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎」。在夏天正好是养阳补阳扶阳的好时机。
今天正值中伏，今年的中伏是从7月26日至8月14日整整20天。
中伏时太阳足，温度高，外界阳气充足，此时人体气血充盈，毛孔开张，经脉流畅，如果以好好利用的话，可以祛除身体内部的寒湿之气，减缓和治疗冬天发生的“寒”病，达到事半功倍的效果。

这也就是我们常说的冬病夏治，下面再说几个补阳大法：

一、药物补阳——穴位贴
也就是我们常说的三伏贴，这是一种中医穴位敷贴疗法，通常是在三伏期间，将生白芥子、细辛温性的中药碾成粉后，用姜汁调成膏状，按压成的中药贴贴在穴位上。
中医认为“夏者，经满气溢，孙络受血，皮肤充实”。三伏天里越是热，阳气最旺，人体毛孔最张开，这时候用穴位贴效果是最好的，药效由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病所逼出“寒湿”之气。

二、泡脚
夏天依旧可以泡脚，泡脚可以直接温煦我们的双脚，扶阳补阳，还可以引火下行，可以帮助我们更快入睡。
可以选择我们的足浴宝进行泡脚，泡脚的时候水温不要太烫了，建议泡到微微出汗即可，温阳散寒。

三、食物补阳
食物可以选择生姜，生姜是辛温的，可以早上来一杯姜枣茶，或者一碗热乎乎的生姜粥，特别阳虚的人可以来点当归羊肉汤、花椒面等等，都可以帮我们温补阳气。

四、晒背补阳

由于天气热，可以选择早晨或者傍晚进行晒背。

最后，也是很重要的一点，现代人不吹空调是比较难得了，那么适度使用空调就是“扶阳”。

夏天出汗时一个排毒的过程，能够把体内多余的湿热排出，这是顺应自然的好事，而空调的出现打乱了自然规律，尤其是室温与外部温度差别过大的时候，会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。一是将冷空气（寒邪）一同闭在了体内；二是导致本来正常的排汗功能中断。
这是把将外界的寒邪也一起带入到了体内。所以近期门诊也有很多的朋友得了暑湿感冒，通常会出现浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗发烧等情况。

而如果你在这个夏天暑湿感冒几次，那这个冬天也别想好过了。
我们常说，冬练三九，夏养三伏，所以呢，现在正好是中伏，是一年中最热的阶段，如果趁这个中伏把阳存好了，那么相信今年冬天，一定能过一个安稳的冬天，咳嗽、鼻炎、反复感冒、关节疼痛也会远离你。