抑郁心情是一种常见的心理疾病，不仅会对我们的生活产生负面影响，还会对身心健康造成严重的危害。本文将从多个方面介绍抑郁心情对我们的生活和身心健康的影响。

一、生活品质下降

抑郁心情会使人产生沮丧、悲伤、无助等负面情绪，导致生活品质下降。抑郁者常常失去对生活的兴趣和热情，对待工作、学习、娱乐等方面都缺乏积极性，甚至出现社交回避的情况。他们往往感到疲倦、无力，对待日常活动失去了动力和乐趣。长期处于这种消极的心境中，会对生活造成极大的困扰和影响。

二、人际关系受损

抑郁情绪的持续存在会对人际关系产生负面影响。抑郁者常常表现出情绪低落、易怒、焦虑等情绪波动，这些负面情绪会让他们变得不易相处、易冲动，导致与他人的关系紧张或破裂。同时，抑郁者常常对他人的关心和关爱产生排斥感，他们会逐渐与亲友疏远，形成社交孤立。这种孤立感会进一步加重抑郁情绪，形成恶性循环。

三、睡眠障碍

抑郁心情会对睡眠产生很大的干扰，导致睡眠障碍的发生。抑郁者常常夜不能寐，入睡困难或早醒，严重影响了正常的睡眠质量。睡眠障碍进一步加重了抑郁情绪，形成了恶性循环。长期的睡眠障碍会导致身体和心理的疲劳，对身体的恢复和健康产生负面影响。

四、食欲改变

抑郁情绪会对个体的食欲产生明显的改变。有的抑郁者食欲明显减退，进食量减少，导致体重下降，甚至出现厌食症状；而有的抑郁者则会出现暴饮暴食的情况，导致体重增加，形成睡眠障碍。这种食欲的改变不仅影响了身体的健康，还会加重抑郁情绪，增加心理负担。

五、身体健康问题

长期的抑郁情绪会对身体健康产生负面影响。抑郁者常常出现乏力、头痛、胸闷、心慌等身体不适症状，这些症状与抑郁情绪密切相关。抑郁心情还会影响免疫系统的功能，降低身体的抵抗力，增加患病的风险。研究还发现，抑郁情绪与心脑血管疾病的发生存在一定的关联性，长期抑郁情绪可能增加心脑血管疾病的患病风险。

六、自残风险增加

抑郁心情严重的人往往出现自残念头，甚至有实施自残行为的风险。抑郁者常常感到绝望、无助、无望，失去对未来的信心和希望。他们可能出现自暴自弃、自责、自我贬低等消极的情绪，自残成为他们解脱的一种方式。因此，抑郁者的自残风险需要引起足够的重视和关注。