抑郁症是一种常见的心理健康问题，给患者和他们的亲友带来了巨大的困扰。然而，预防抑郁症并不是一件难事。本文将介绍4个秘诀，帮助人们更好地预防抑郁症。这些秘诀包括：保持积极的心态、保持健康的生活方式、寻求心理支持和建立良好的人际关系。

首先，保持积极的心态。积极的心态对于预防抑郁症至关重要。积极的心态能够帮助我们更好地应对生活中的挫折和困难。在面对挫折时，我们应该学会积极思考，寻找解决问题的方法，而不是陷入消极的情绪中。同时，我们也应该学会从积极的角度看待自己和他人，关注自己的优点和成就，以及他人的优点和成就。积极的心态能够提升我们的自信心和自尊心，从而预防抑郁症的发生。

第二，保持健康的生活方式。健康的生活方式是预防抑郁症的基础。我们应该保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养物质，避免过度饮食或暴饮暴食。此外，我们还应该保持适当的运动量，每天进行适度的运动，如散步、慢跑等，有助于缓解压力和焦虑情绪。同时，我们还应该保持足够的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠对于维持身心健康非常重要。

第三，寻求心理支持。在面对压力和困难时，我们应该学会主动寻求心理支持。可以与亲友倾诉，分享自己的感受和困扰。另外，也可以寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，他们会提供有效的建议和指导。通过寻求心理支持，我们可以及时排解压力，减轻负担，避免负面情绪的积累，从而预防抑郁症的发生。

第四，建立良好的人际关系。良好的人际关系是预防抑郁症的重要因素之一。我们应该主动与他人建立联系，与家人、朋友、同事保持良好的关系。可以参加社交活动，扩大自己的社交圈子。通过与他人交流，分享快乐和困扰，我们可以获得情感的支持和鼓励。同时，我们也应该学会尊重他人，倾听他人的意见和建议，与他人保持良好的沟通和合作，建立互信和互惠的关系。